Av alla onödiga saker
Denna gången klarade jag min nästan, stod och höll i en vanlig jordgubbssnoppare (heter dom verkligen så?) men tyckte de va lite trög.
Vid kassan så frågar pappa om ja verligen inte skulle ha en ändå, jag som äter så mycket jordbubbar.
Personalen i kassan hörde oss, och såg sin chans. Denna lilla fick följa med hem, alldles för dyr egentligen (99:-) men oj va ja gillar den. Värd sina pengar!
Inga mer kletiga naglar när jordgubbarna ska rensas:)
Ja har bestämt mig för att låta mig själv verkligen göra de ja känner för på semestern, för att ja kan. Så städningen får vänta tills imorgon, just nu har ja fikat på jordgubbar och kaffe.
Fys före mys
Ja måste nog tänka om liite angående mina semester planer, det här att äta som man känner för och träna en hel del går nog inte riktigt ihop.
Jag fick slita idag, och när ja tänkte tillbaka på dagens kost så va de inte så konstigt.
Så nya regel lyder, alltid riktigt frukost! Då har man i alla fall börjar dagen bra:)
Fredagsfyset är avklarat, nu ska ja fredagsmysa med bio. Och popcorn, och kanske lite godis också.
Spinning eller löpning?
Imorse sov ja bort träningsmöjligheten och ett tag såg de ut som de skulle bli vilodag.
Men så råkar ja nu få tre timmar över, och vad passar då bättre än ett träningspass:)
Löpning va plan A, men de blåser helt plötsligt en hel del.. och en snabb titt på schemat så såg jag att de börjar en spinning klass om en halv timme.
Så snabbt på med träningskläder, skorna i handen och strax är jag på väg!
Spinning here i come:)
Sh'bam!
Dagens träning va nämligen 45 minuter sh'bam på Sats Kungsgatan:)
När ja körde en prov vecka på Sats i våras så ville ja verkligen få in ett pass, men mitt schema och dom klasser som fanns funkade inte alls den veckan.
Så igår dimper de ner ett mail om en möjlighet att testa just Sh'bam idag klockan 18, med Annika Sjöö.
Jag har semester och skulle ändå befinna mig i stan på dagen - yes äntligen skulle de bli av!
Åh va roligt ja tyckte de va, tiden flög förbi och jag känner nu att de är dags att prioritera in lite step och aerobic i mina veckor igen!
Solen
Lite fundersam
Alltså de är ju så i alla fall 50% av mina inlägg brukar vara - lite bilder direkt i anslutning till träningen.
Jag ska funderar på å byta blogg forum.. men eftersom ja e rent utsagt urkass på hur man flyttar en blogg så får ja nog fundera lite till.
Tills dess hoppas ja ni har lite tålamod med att de inte blir riktigt som jag vill här.. Men ja ska försöka dela me mig ändå.
Ingen shopping
Tur att ja inte hann tänka för då hade ja nog kommit på hur trött ja va. Tror ja landade på cirka fyra timmars sömn och de är lite i minsta laget för mig. Ja nog för dom flesta!
Morgonträningen gick bra, idag va första gången ja tyckte de kändes varmt redan på morgonen och överdrags tröjan åkte av direkt efter uppvärmningen:)
Sen blev de spontant frukost hos kompisen ja tränar med, mycket trevligt.
En snabb vända i affärer, konstaterade mest att ja va alldeles för sent ute för att göra några fynd när de kommer till träningskläder men att de fanns en hel del "vanliga" kläder... Men de va träningskläder ja va sugen på å köpa så istället blev de ingenting.
Nu här på kvällen surfade ja runt lite på nätet och blev sen otroligt trött.. slumrade till i tio minuter innan ja insåg att de va hög tid för middag.
Kändes som världens ansträngning att ta sig ur soffan och till köket;)
Dagens middag blev inget fantstatiskt (färskpotatis, sallad & korv, 95% kött) Men de som va fantastiskt va att ja tog mig ur soffan!
Nu har ja lite ny energi och funderar på en kvällspromenad, för att få njuta lite till av solen
Morgonträning
Visst hade jag gärna sovit lite längre än till strax efter fem första semesterdagen, men samtidigt så har jag ju hur många dagar som helst på mig att sova:)
Jag ser fram emot ett riktigt svettigt pass, förra veckan fick ja ta de lite lugn på grund av knät. Men idag blir de att köra för fullt igen!
Jag lämnar jag bilen hemma och tar mig kollektivt in till stan, för efter träningen tänker jag jogga (ja för fortare än så lär de inte gå) bort till masthugget för att duscha och byta om på Elixia.
Ska komma med ett litet omdöme om den sen, men måste använda den några gånger till.
Semester!
För imorgon är de onsdag. Onsdag innebär morgonträning i stan!
Messade med kusinen som redan för någon dag sen förklarade mig konstig när ja försökte förklara hur mycket energi träningen ger mig. Hon tycker inte jag är mindre konstig nu..
Tre veckor är i alla fall framför mig, väldigt olikt mig så är de nästan helt oplanerade.
Jag planerar att träffa vänner, träna massor, äta de ja känner för (tur att punkt två finns.. de jämnar förhoppningsvis ut de hela) och förhoppningsvis sola en del.
Nä hög tid att plocka ihop grejerna här hemma, klockan ringer om 6 timmar.
Sol!
Jag gjorde om mina förmiddagsplaner till förmån för solen, har ägnat förmiddagen på min lilla ute plats och lapat sol:)
Vid lunch så försvinner solen och idag kändes de lagom, kroppen har ju inte fått vänja sig vid solen så mycket än i år.
Nu ska jag en snabbvända och shoppa.. har ju missat att reorna startat. Träningskläder?
Ja har i alla fall tänkt ta mig en snabb vända in på Stadium & Intersport.
Sen ska ja jobba.. sista dagen innan semester!
Rykande hett
Okej ja har nog läst om de på nästan alla bloggar idag, och de känns som alla pratat om de.
De va länge sen ja verkligen "va" på träningen. Alltså ja har varit där på morgonen och lunchen och kör ett klass och sen åkt hem och duschat. Men idag va ja där 45 min innan klassen började och kunde byta om i lugn och ro, värma upp lite på rodden och sen köra några stryke övningar för mina axlar (gårdagens flytt gjorde nämligen att ja va knasigt stel i ena axeln idag). Tänkte att lite blodgenomströmning skulle hjälpa:)
Efter passet klämde ja in 10 min med lite core övningar. Plankan utmaningen är inte bortglömd, men får ligga på is en vecka. Knät är 99,5% bra nu.. Men just den positionen som plankan och typ armhävningar är tycker de inte riktigt om. Så ja lyssnar på de och körde lite annat istället!
Mitt te, med några mullbär till.
Känslan
Bestämde mig för att ändå följa dagsplanen och ta mig till träningen, och va glad jag är för de nu. 1½ h träning blev de :)
Ska slänga i mig lite sen middag, sen återkommer jag
Köttfärspaj
De började med att ja bjöd hem Pappa på lite lunch idag, och ville laga något som va gott och nyttigt.
Gillar paj, men de va länge sen ja gjorde de. Sagt och gjort så googlade ja för att hitta en nytt recept till pajdegen.
Hamnade på en blogg jag läser nästan dagligen, Annas Trend och Träning. De här receptet hade något år på nacken men blir ju inte sämre för de!
Förgrädda pajskalet i 10 min på 175 grader.
Stek köttfärs och lök, krydda efter smak. Jag tog basilika och salt/peppar. Men tror de hade varit ännu godare med något som gav lite mer smak.
Häll blandningen i pajskalet och lägg skivad tomat ovanpå.
Vispa sen de återstående ägget tillsammans med mjölken och blanda i osten,höll över pajen.
Ja hade i lite mer ost än receptet sa, köpte färdigriven västerbotten ost och de va 150 gram i påsen.. så allt fick åka med.
In i ugnen i 20-30 min. För mig räckte de med 20 minuter.
Pajdegen får helt klart godkänt och kommer användas många fler gånger. Det är inte samma sprödhet som när den är gjort på vanligt mjöl och smör - men de faktum att den är betydligt nyttigare gör den till ett bra vardagsalternativ, i alla fall för mig.
Min tanke va annars att osten skulle ge de en del smak, men som sagt kunde ja haft betydligt mer krydda i köttfärsen.
Men god blev den, och den kommer köras fler gånger här hemma:)
Godmorgon
Frukosten bestående av kesella med yoghurt kryddad med kanel är i magen. Ett ägg till de, och nu ska maten bara få sjunka lite i magen - sen ger ja mig ut på en löprunda:)
När ja ändå väntar på att maten ska hinna sjunka in lite så ska jag förbereda dagens lunch. Köttfärspaj, har goggolat fram ett nytt recept, återkommer ifall de blir bra!
Vardagsmotion
Men så för någon månad sen så drog ja igång Jillian igen under en promenad - och då.
Så nu är det ett stående inslag (när ja promenerar själv vill säga) Idag blev de första avsnittet av sommarpratarna som sagt.
Och ja de va riktigt bra :)
Härliga lördag
Började dagen med att baka scones och har sen ätit dom framför tvn:)
Men röra lite på mig vill ja göra, så ja har bestämt mig för en lång promenad. Att dömma av både bloggar och fb så har Anja Person gjort sommarens första sommarprat. Och de verkar ha varit riktigt bra.
Så nu har ja laddat ner podversionen och ska strax ge mig iväg för en proemnad med Anja i öronen.
Glad Midsommar!
Sommar utmaning!
Jag ska ta mig hemifrån till landet, till fots.
Cyckla har ja gjort många gånger förr och de kommer jag säkert att hinna göra någon eller några gånger även detta året, men ja ska då även försöka ta mig ut med fötterna. En gång.
Planenen är att göra detta någon gång under semester, troligtivs under v 27. Men de finns ett litet men, knät ska kännas hundra innan ja ger mig på de och gör de inte de så tar ja löpningen några veckor senare.
Nu är pappa jätte duktigt och närmar sig milen, startbeviset fick precis den effekten jag hoppades!
Så när just han sa de, så kunde ja ju inte skippa utmaningen..
Underbart
Har stått upp nästan hela dagen och benen ville inget annat än att få lägga sig i soffan med en kudde under fötterna.
Men fördelen med att känna sin kropp och hur den reagerar på träning är att ja visste att hur trött jag än va där och då, så skulle en löprunda göra att benen fick lite blodgenomströmning och knoppen skulle också kännas piggare.
Så en snabb handling och sen hem för att byta om. Äntligen kunde jag ta korta tightsen och tshirt fasten klockan nästan slagit nio.
(Kanske sommar ä n t l i g e n är här.)
4,5 kravlösa kilomterarar blev de. Med en paus efter cirka 3 för att snabbt säga hej till mamma.
Cirka 30 minuter löpning och en skön känsla så ger jag kroppen en sen middag/kvällssnacks, tillsammans med lilla blomman jag köpte för lite midsommar feeling.
Parma skinka, melon och jordgubbbar, mums!
Nu är ja redo för ännu en jobb dag - om folk nu på något sätt behöver ännu lite mer mat..
TLC
Det blir ju lite dumt, för andledningen att ja har en ledig dag i veckan är ju just för att ja jobbar varannan helg.
Sen tog ja fram min nyinköpta solstol, utnyttjade solen på min lilla uteplats och låg där någon timme.
Nu har jag precis fått i mig lite lunch och sitter med en kopp kaffe i handen:)
Lång dag
Jag kom i alla fall iväg på spinningen imorse! Som vanligt när ja tränar tidigt på morgonen får jag kämpa lite mer för att få upp pulsen första halvan av klassen - sen vaknar kroppen och beter sig som vanligt.
Spinning följdes av frukost hemma med syrran (bananplättar igen, med smothie till denna gången).
Nu har ja precis kommit hem - om drygt 8 timmar ska jag vara inne i stan för morgonträningen med Annika Sjöö. Blir med andra ord sängen snart.
Gonatt på er
06:45 - spinning
Detta inlägget skrev jag igår kväll, men förhoppningsvis nu är jag på plats på Elixia Sisjön för 45 min spinning.
Hemma ligger syrran och sover, hade hoppats på att få med henne men tyvärr delar vi inte min glädje över just denna träningsform;)
Andledningen till att syrran är hemma hos mig är att vi ska spendera dagens på shopping meckat Gekås. Love it or hate it men jag gillar de.
Misstänker att ja kommer vara trött i fötterna när vi väl kommer hem i eftermiddag, så passar därför på att få till träningen redan nu på morgonen!
Gammal bild, men med mina älskade spinning skor:)
Lax i stora lass
Lunchen spenderas ju med spinn/core i en timme. Knät är 80% med på noterna så jag fick modifera lite under spinningen (ingen stående running, gör mig inte så mycket då ja tycker sådär om de ändå) Under coren däremot hade ja gärna följt med i alla övningar med valde att lyssna på knät.
En sprudlande glad instruktör vilket jag i vanliga fall hade gillat, men just idag när jag inte fick/kunde ge allt så blev de lite "fel" för mig. Men trots de va jag nöjd när jag gick därifrån genomsvett och full med träningsendorfiner:)
Sen lunch iform av laxburgare, har förättit mig lite på ungsbakad lax och läst flera recept med laxburgare så idag testade jag.
Tinade två frysa portionsbitar och mosade ihop dom med ägg, lite yoghurt, mangochutney, salt, vitpeppar & ströbröd. (Ett recept hade nog varit att föredra.. men väldigt typsikt mig så körde ja bara på. Mindre bra eftersom jag absolut inte är någon naturbegåvning i köket..)
Blev helt okej, åt dom tillsammas med en kall sås och i havrekusar. En lite laxburgare blev kvar och den blev middagslåda till jobbet! Så mycket lax idag.
Nu har ja precis kommit hem från jobbet, va lite hungerig så rörde ihop lite kvarg med turkisk yoghurt. Toppade med lite naturella nötter, några russin och lite agavesirap - mums!
Blogg.se app fungerar inte, och har inte gjort på snart en vecka. Otroligt frustrerade och gör bloggande lite svårt.. Men imorgon har ja förberett ett inlägg, tidigt. Så nu måste ja göra de ja skrivit också;)
Bananplättar
1 ägg
1 banan
mosa ihop och släng i stekpannan, mums!
Idag toppade jag dom med ännu mer banan och kokos. Till de drack jag iste som ja sprang på i affären häromdagen och va tvungen och testa.
Nu ska jag byta om och åka iväg och köra spinn/core på lunchen
Regn, blåst och sniglar
Ja vet inte om det är rikigt rätt ord att säga att de va skönt att springa just idag.
Eller jo, känslan var skön för benen hade massor med kraft och det blev fyra kilomoter på 23 minuter.
Men i övrigt va de inte så skönt, första två kilometerna blåste kepsen* av två gånger (måste köpa ny keps som sitter bättre!) andra två kilomoterna öste regnet ner. Så jag nöjde mig med fyra kilomoter, och körde sen lite blandade core övningar i tabata form hemma på hallgolvet. Så totalt skrapade jag ihop ca 40 min träning, bättre än inget:)
Och nu är jag naturligtivs väldigt nöjd att det blev träning!
Sen va jag vrålhungerig och råkade äta upp morgondgens lunchlåda, men va gör de? Ingeting egentligen - för ja kommer äta lunch hemma imorgon och kan nu istället äta ny lagad mat imorgon.
På tal om coreövningar så är dag idag vecka 2, kan nog inte tycka att de blvit så stor skillnad men med envisa kommer man långt och därmed blev det cirka tio sekunder längre denna veckan:)
*Kepsen & jag har ett hatkärlek till varandra. Jag tycker keps är snygga på alla utom mg, och dessutom är denna kepsen lite lite för stor. Men när de regnar är de grymt och springa med keps, för då slipper jag regn i ögonen.
Att känna kroppen
Efter tio timmar på jobbet så är det dags för dagens endorfindos.
Löpning står på schemat och jag vet att det är skönt jag är igång, för att inte tala om känslan efteråt.
Men just nu, när ja lite halvfrusen har kommit hem från jobbet och de regnar utanför fönster så är inte löparskorna så lockande..
Tur att jag vet hur kroppen fungerar, och att ja vet att ja egentlignen vill träna!
Så "man ångrar aldrig ett gjort träningspass!"
Vi hörs om några kilometer
Att hinna med
Hade, tills mamma ringde och undrar om jag hade tid å hjälpa till lite på eftermiddagen/kvällen.
Självklart hade jag de, och de har gjort att både onsdagen och torsdagen blev lite annorlunda. Maten blev långt ifrån de ja brukar äta (korv med bröd, mackor, kakor.. you name it,ja åt de under dom dagarna!) Men de gjorde mig ingenting, de är ju inte varje dag mamma flyttar.
Tyvärr gjorde dom sena kvällarna ons,tors att ja inte fick förberett några lunchlådor inför min lång jobbhelg.. Så fredag och lördagen har fortsatt med lite sådär mat.
Idag kände ja dock att jag fick mer än nog, så när jag kom hem nu slängde ja in lax och potatis/morots klyftor i ugnen. Riktigt mat till jobbet imorgon:)
Knät va långt ifrån okej igår, men är 98% bra idag!
Så imorgon blir de inte bara riktigt mat, det blir även löpning efter jobbet:)
Back on track från och med imorgon med andra ord!
Hoppas ni har en bra helg.
En slapp förmiddag
Dom senaste dagarna har de varit fullt upp, kul. Men de va också lite extra skönt idag när ja har kunnat ta en riktigt slapp förmiddag:)
Benen är återhämtade från gårdagen, däremot är mitt ena knä inte riktigt med i matchen.
Kände av de efter jag tränar igår och sen blev de värre och värre under dagen. Hade hoppats att en natts vila skulle räcka men tydligen inte. Tror inte det är någon fara, men funderar på att ja ska träna lite lugnt för att kunna strecha ordentligt eller om jag ska vila helt idag istället.. Dagens i lands problem;)
I övrigt har ja en go träningsvärk ifrån gårdagens morgonträning, framförallt i överkroppen men känner även lite i framsida lår och säte. Skönt träningsvärk är underbart, då känns de att man jobbat! :)
Så länge kommer de ett recpet på brödet jag åt till frukost idag.
Jag hittade receptet här för några veckor sen, och bakade det då. Så dagens kommer från frysen(de gick med andra ord perfekt att frysa in delar av limpan)
Här är receptet:
4 dl rågsikt
4 dl dinkelmjöl (jag hade vanligt hemma så de fick bli de, orginal receptet va med fullkorn)
2 dl rågkross
1 dl vetekli (eller havre)
1 dl krossade linfrön
1 tsk salt
1 msk bikarbonat
1/2 dl osötad lingonsylt
1/2 dl lingon
1 msk ljus sirap
5 dl lättfil eller lättyoghurt
Det skulle även vara 1 msk brödkrydda, men jag hade ingen hemma så jag körde utan.
Blanda alla torra ingredienser först och rör sen i alla "blöta". Håll allt i en avlång form och ställ in i ugnen på 175 grader i cirka en timme.
Efter halvtiden la jag på aliminumfole för att inte bränna skorpan på brödet.
Gott bröd, kommer bakas fler gånger med då blir det med 1 dl osötad lingonsylt istället för 50/50 sylt och bär.
Andledningen är att lingon som låg i brödet fick en lite tråkigfärg, så de har inget med smak att göra utan bara utseende:)
Stackars fötter
Oj vilken dag jag har haft!
Rolig träning imorse, följt av en vända hemma för dusch och ombyte - sen åkte jag och hämtade syskonen och fortsatte för att möta upp mamma.
Resten av dagen har de burits kartonger, plockats ihop saker på Ikea & körts x antal vändor med bilen..
Kom hem för 20 minuter sen och tog av mig skorna och satte mig ner för första gången (förutom i bilen) sen kl tio imorse.
Fötterna värker och kroppen känns mör.
Tror morgonens träning kommer ge mig träningsvärk imorgon & även kartong gör nog sitt, den börjar redan nu komma krypande.
Nu har ja placerat fötterna i soffan och ska inte flytta dom mer än till sängen om en stund-:)
Bilder
Dagen går i ett, men började med mirgonträning. Kul!
Fick ett kvitto på att styrkan inte är på topp - tur att jag kan jobba på de nu:)
Nu ska jag iväg och hjälpa mamma flytta/måla, och ja som redan har lite problem att röra armarna över huvudhöjd..
Dagens första kaffe insats på vägen.. Men de blir inte sista!
Sova över gröt.
Jag tänker göra overnight oatmeal, testade de första gången förra veckan och gillar att man förbereder det helt dagen innan.
Som smaksättning tog jag mitt vaniljpulver (ren vanilj, inget socker).
Denna gången har ja även lagt i lite blåbär.. vi får se imorgon hur de smakar!
Nä de börjar bli dags att plocka fram kläder och sen försöka lägga mig hyfsat tidigt.. klockan ringer strax efter fem!
God morgon!
Dagen efter jag erkänner att ja älskar att sova så händer de, 06:45 va jag på plats på Elixia för 45 min spinning!
Resten av dagen är fullbokad fram till åtta ikväll & ja ville verkligen få till ett pass.
Och såklart är de ju helt underbart nu efteråt, ja faktiskt så tog de bara några minuter in i uppvärmningen innan kroppen började vakna.
Extra plus att jag lyckades pricka in en dag när de bjuds på frukost:)
https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/2914915/images/2012/pic_206325975.jpg" class="image">
Plankan
Jag vet att ja behöver sträna mer core, ja har blivit betydlig bättre senaste halvåret. Men de finns en del kvar att jobba med!
La fram mobilen och startade klockan..
Saker jag inte skulle berätta..
Jag försöker få en balans, men det är ju roligare att skriva om träninspassen som blir av, än dom som inte blir de.
Roligare att skriva om en vällagad och nyttig middag än när de blir fryst pyttipanna.. Ja ni förstår vart jag vill komma.
Så here we go, jag är en sån där lite (ibland för) ärlig människa så jag skulle berätta detta för en pt. Men fem saker jag inte skulle skriva här i vanliga fall:
Gårdagens intervaller
Igår rann tiden iväg, och när klockan va fem hade jag en timme innan jag skulle få besök.
En timme är inte tillräckligt för att hinna till gymmet för ett pass, men det är i dom här lägena löpningen är så bra!
Eftersom torsdagen bjöd på "lagom" löpning så ville jag göra något annat.
I veckan så läste jag www.traningsgladje.se , hon skulle i veckan springa både långa och korta intervaller. Dom korta la jag på minnet, 1 min x 26.
Sagt och gjort, intervaller skulle de bli.
Mitt livs andra intervall pass när de gäller löpning på egen hand.
Värmde upp i duggregn, sen började jag.
Tackar Mr Garmin att han höll koll på tiden och antalet intervaller åt mig och gjorde precis som klockan sa.
Ja har tyckt de varit svårt å veta hur fort jag ska springa för att orka/ändå ta ut mig ordentligt när de ska soeingas intervaller -men igår hittade jag el bra känsla.
Jag va rejält trött men inte helt slut efter intervallerna - och försökte tänka lite extra på coren när jag sprang.
Efter 13 intervaller regnar de inte lite längre - det öser ner!
Jag har svårt och se va de står på klockan och börjar fippla för att se om ja kan höja ljudet (som ja lyckats stänga av tydligen)
När jag gör de så ser ja även den vanliga klockan - oops!
Fråga mig inte hur ja tänkte, men ja tänkte 26 intervaller à 1 min -De hinner ja ju.
Men va ja inte tänkte på var ju att vilan (à 30 s.) också tar tid..
De va bara att vända hemåt, hann med 23 intervaller och kom hem 17:53.
Besöket mötte jag på parkeringen (tur de va pappa, som har förståelse för att ja ville hinna träna)
Fick börja klä av mig redan utanför dörren - det rann nämligen om mig.
Men jag hann och ja fick genomför mitt andra intervall pass!
Kläderna fick hänga på tork ett dygn innan ja kunde lägga dom i tvättkorgen..
Älskade gruppträning
Även om jag senaste året har fastnat för löpningen, och framförallt möjligheten att få in träningen när tiden är knapp så är de något med gruppträning som jag inte känner under löpningen.
Det är två så olika sätt att träna på för mig, igår passade löpning & idag passade det med ett spinn/core pass.
60 underbara minuter - men jag fick slita. Bulle va nog inte den optimala uppladdningen trots allt!
Inte så matchad men väldigt färgglad outfit (fast jackan tränade jag såklart inte i)
Bulle
Är de lördag så är de
Jag har börjat dagens tillsammans med en vän för frukost på Café. Efter en massa pratande hade vi suttit så länge att det blev en fika också:)
Nu har jag förhoppningsvis gott om energi för ett spin/core pass!
Fredag
Klockan är inte ens midnatt, en fredagskväll.
Ändå är den här nattugglan trött!
Det kan ha något att göra med att ja började jobba strax efter sju..
Dagen har förutom jobb bjudit på löpning i ÖSregn, därav att Träningskläderna hänger på tork.
Nu ska jag sova, men imorgon ska nu få höra mer om min intervall löpning i regnet, och ett kilo kyckling.
Man gör ju aldrig de
Klockan hade paserat sju när jag klev innanför dörren, och utan någon direkt andledning va jag riktigt trött.
Men efter cirka en timme tog jag mig i kragen och bestämde mig för en löprunda:)
Lite tunga ben men pulsen va helt med, så ja tror jag friskförklarar mig själv nu. Härligt för nu kan jag se fram emot en helg med träning:)
Känslan va skön ikväll. Det luktade nyklippt gräs och solen kom fram mellan molnen, och kroppen hade massa energi (kanske ska tacka gårdagens pizza middag för de..)
De slutade i alla fall med att ja sprang lite dit näsan pekade, och de blev därför lite längre än ja tänkt. Men de gjorde inget för kroppen tyckte de va helt okej
Planen
Tanken är 4-5 km lugn löpning, vi får se vad kroppen säger om de
Nu ger jag mig iväg i alla fall-:)
Lagom
Det där med att kroppen snart skulle vara redo för "riktig" träning stämde inte så bra som jag hoppats.
Å jag ska säga att de har inte blivit några fler power walka heller. Dom hade jag kunnat göra, men det är riktigt hård träning kroppen längtar efter.
Svettigt spinningpass, eller back intervaller - vad som helst som får pulsen att skena:)
Men det har inte varit läge för de, och likt ett trotsigt barn har ja därför inte heller mjuk tränat.
Men snart så, ikväll ska de tränas. Vad de blir får vi se.
Men även om de får bli pw så ska jag få in träning idag!
Kan ju inte bete mig som ett trotsigt barn hela veckan;)
Har inte alla de?
Tänkte dela med mig av en lite rolig sak som hände förra veckan-:)
I min hall har jag ett litet fat, där jag lämpat av nycklar, träningskort och småsaker.
Inget jag tänker på, de vara finns där och räddar bänken från att bli ful.
Där ligger just nu två par hemnycklar, ett set med flera nycklar på - ni vet portnycklat, postnycklar osv.. Sen ligger de ett sätt med bara dörrnycklar.
Förra veckan hade jag städat och de låg därför bara just dessa två plus en bilnyckel. Kompisen tittade lite frågande på fatet, vad va de andra för sett? (hon hoppades nog på att de hade något med en kille att göra..)
Men så fel hon hade, de är ju såklart ett par nycklar för vardagen & ett par som lätt går att stoppa i tightsen när jag ska ut och springa -:)
Hon tycker redan innan att ja e lite hjärntvättad när de kommer till träning, å de blev inte bättre nu! ;)
Power Walk
Jag hade hoppats och trott att ja skulle våga mig på ett lättare löppass idag - men jag vill vara rädd om kroppen och jag kände att förkylningen behövde någon mer dag innan ja vill dra upp pulsen så mycket.
Men röra på mig ville jag (efter en otorligt rörig dag på jobbet, bara att börja dagen med att kollegorna i kör utbrister " Men du är ju sjuk!?) så jag bytte om, tog på mig nya pulsklockan som jag knappt använt än så länge och gick en av rundorna jag brukar springa.
Höll pulsen mellan 60-70% och de kändes riktigt skönt:)
Efter 50 min hamnade jag vid en gräsplätt som hade sol på mig - som gjort för lite styrka.
Spontant så körde jag lite olika övningar för core och ben, 1 min vadera totalt 10 min.
Lagom till solen försvann bakom ett hustak så började jag gå sista biten hem.
Bär crazy
Jag vet inte riktigt vad det är med mig i år, vad jag minns har jag aldrig uppskattat jordgubbarna (och andra färska bär) så mycket som denna våren.
Idag fyllde jag upp bär föråden lite igen
Första svenska gubbarna, och himmel va goda dom va!
Men även hallon & blåbär (dock inte svenska) fick också följa med hem
(tips 2 för 25:- på hallon och blåbär på Coop (Forum) denna veckan)
Gubben som va såå god och övrig samlingen bär
Små saker del två
Efter en skön promenad på cirka 5 km (man ser nästan på bilden hur nöjd jag va att få komma ut..) röjde jag upp lite snabbt hemma & förberedde en lunchlåda för imorgon.
Nu har jag bänkat mig i soffan med färska jordgubbar med kesella/turkisk yoghurt med lite vaniljpulver, mums!
Små saker
Små saker som lyfter en hel dag.
Som när man efter tio timmars jobbdag ser att solen fortfarande skiner, förkylningen är nästan borta & kroppen skriker efter att få röra på sig
Att då kunna gå in genom dörren och bara byta om för att ta en härlig kvällspromenad i något härligt tempo för att känna på kroppen och njuta av den ljusa kvällen-:)
Choklad
Jag älskar choklad, ju mer desto bättre.
Det kan inte riktigt någonsin bli för mycket choklad i något.
För några år sen så lärde jag mig äta mörk choklad, sådär 70%.
Mest för att alla sa att då kan man inte äta en hel chokladkaka.
Man? Inga problem för mig.. Mjölkchoklad eller 70% mörk choklad spelar inte så stor roll.
Gillat man choklad så gör man-:)
Men lagom är bäst, och de hade ju varit bra att hitta en choklad där jag är nöjd med en eller några bitar.
Så till dagens lördagsmys har jag bytt ut chokladen till 86% choklad.
Vi får se hur de går & hur mycket som finns kvar om någon timme..
Vad är eran favorit choklad, eller godis?
Maraton
Jag hade en skönt och slapp förmiddag framför nyhetsmorgon. En hel del maraton snack och många av bloggarna jag skummade igenom handlade på ett eller annat sätt om maraton.
Jag som alltid sagt att jag aldrig ska springa maraton blir nästan lite sugen, däremot är jag glad att de inte är i dag.
En eloge till alla som springer idag, el stor prestation i sig. I dagens väder en helt enorm prestation!
Gårdagensmiddag - dagens lunch
Färsk potatis premiär!
På vinter halvåret så äter ja väldigt lite potatis, den ja äter är ofta i mos eller ungsrostade.
Men så kommer sommaren och färskpotatisen, mums!
Den dök upp förra veckan, men 47 kr/kg va lite väl tyckte jag. Idag va den nere på 13 kr/kg och då slog jag till!
Dagens middag blev därför lax med spenat, färsk potatis och en sallad på zucchini, tomat och sugar snaps - med salladsost och lite av oljan den låg i.
Bästa är att de även blir morgonens lunch, fast då hamnar potatisen tärnad i salladen.
Blir mycket mat nu, men snart har ja nog skrämt bort förkylningen nog för lite träning igen-:)
Mellanmål
Enklaste mellanmålet, kesella och frysta blåbär
Efter några timmar i kylen har blåbären tinat & de blir blåbärs kesella-:) å så lite kaffe på de
Matlådor
Klockan är snart en timme efter midnatt.
Det är väl cirka 30-40 min sen jag började med projekt matlåda..
Någon gång runt tre i eftermiddags tog jag fram frysta kycklingfiléer ur frysen, för att laga matlådor till helgen.
Någon gång vid fem hade ja helt glömt bort de - och kom på de runt elva igen.
Första tanken va "Jag tar de imorgon innan jobbet". Hahaha! Vem lurar jag? Jag kommer inte göra de innan jobbet, så de va bara att sätta igång.
Va de är? 100 gånger bättre än köpt frysmat eller korv med bröd!
Det är precis de här jag behöver bli bättre på, hitta en rutin som fungerar för mig. Jag fungera inte vidare effektivt på morgonen, kvällen däremot är mer min grej. Sen är ju inte målet att klockan ska ha passerat midnatt.. Men bättre än inget;)
Nu ska jag sova, i nytvättade lakan-:)
