Millasträning

Jag vet inte vad de är med Löpbandsintervaller, men tar ut mig på ett helt annat sätt än i övrig träning.

Lätt illamående börjar bli lite väl frekvent ,men nyfikenheten tar över.
Är de för att jag är bättre grundtränad?För att jag kan ligga högre i puls när ja cyklar (spinning) och tvingar mig själv till samma procent på bandet?
Eller någon helt annat?

Ja har inget svar, men ja tror att mitt hjärta är starkare än mina löparben just nu och att det har ett finger med i de hela.
De ja faktiskt vet är att: jobbiga va dom, kräftröd i ansiktet länge efteråt & ja e nöjd att ja bestämde mig och körde.
Förhoppningsvis kan ja hitta tillbaka till lite löparstyrka i benen snarast!

De här är cirka 30 min efter ja avslutade intervallerna. Minen bjuder ja på..

I dubbel bemärkelse. Telefonen är hemma igen, och efter dagens härliga träningspass är även humöret tillbaka.
Inget är så bra mot ett dåligt humör som ett riktigt svettigt pass!

Gjorde mitt bästa för att liva upp min egen stämning - färgglada kläder.
Soc & Nike

Först min egna klass, sen va ja så hög på endorfiner att ja bestämde mig för att själv gå på Cx.
Blev 25 min tid över imellan, så passade på att köra lite rygg och axel övningar i gymmet.

Nu, middag!
Omelett med köttfärs, spenat och två fincrisp med kvarg på. Snabbt och mättande:)

Dubbla träningstillfällen men ingen planka.
Om ja ska kunna förbättra mina dryga två minuter fram till den sista januari så behöver ja traggla en hel del plankor!

Tur att plankor fungerar lika bra i myskläder.
90 sekunder rak planka. 60 (per sida) sekunder sidoplanka

Myskläder fungerar bra - strumpor, Inte lika bra

Ja eller dubbla träningspass i alla fall, är man ledig så är man;)
Min cykel på lunchen & nu är det dags att själv gå på en klass.
IndooreWalking står på schemat, länge sen sist!

Bilden har egentligen ingenting med inlägget att göra - men när ja gick förbi Kaphal idag såg ja att som börjat med träningskläder. (Eller ja har inte sett de innan iaf)
Sjukt snygga tights, så ja gick in för å känna på dom..men dom va slut i min strl:(
Någon som testat och vet hur kvalitén är? Jag tänker att dom kanske är ungefär som hm?

Dagens träning blev 40 min powerwalk (20 min till gymmet, 20 min hem)

45 min styrka, lät benen vila efter gårdagens långpass och fokuserade mest på rygg och core. Lite axlar och bröst på de.
Och ja hoppas på en skön träningsverk imorgon:)

Nu blir de tjejmiddag hemma hos bästa vännen!


Från promenaden hem, lite sagokänsla

Jag vaknade runt nio imorse, tog en lång och härlig frukost. (Kvarg, yoghurt, varna blåbär & hallon toppat med vaniljpulver. Till de en skål färsk mango)

Satte igång kaffekokaren och drack x antal koppar:)

Små fixade lite hemma (började plocka bort julen) och tänkte sen åka iväg och träna.

Insåg att det hade hunnit gå flera sen frukost och fick slänga in ett litet mellanmål. Men nu är ja redo - mot gymmet!

Jag är inte de bästa på att fullfölja den här typen av utmaningar - men skam den som ger sig. ( Sofy på uppochhoppa.se är de som startat utmaningen)
När en utmaning prickar så precis på det jag vet ja behöver jobba på så kan ja inte låta bli! De va bara att köra direkt (därav klädvalet).

Dagens plankan outfit ser ni nedan & efter en minut va de jobbigt - så ni kan tänka hur de kändes efter två..

Något jag dom senaste åren har hoppat över är mellandagsrean. Inget fel me den, men ja är för lat. Orkar inte trängas.

Men så frågade min kusin om vi inte skulle åka in till stan? sagt å gjort.
Med målet att få me mig vanliga kläder hem( inte träningskläder).
Gick sådär, men de blev vanliga också i alla fall!
Efter några timmar på stan va jag totalt s l u t.
Tanken på att träna va sådär lockande - men bra kompis tjatade lite och vips va jag på G. Att gå som deltagare gör ju att man kan ta de lite som de kommer...
Body pump skulle vi gå på & ja bestämde mig för att även gå på ett IndooreWalking pass innan..summan?

Ett spinning pass och ett pump pass.
De dök nämligen inte upp någon instruktör - fem minuter efter de skulle starta så konstateras de att de inte heller kommer dyka upp någon.
Så med helt fel skor (barfota skor är inte att rekommendera till spinning) och gammal musik från telefonen (kör alltid cd annars, så ja ser minuterna) så kastade ja mig upp på instruktörscykeln.

Långt ifrån mitt bästa pass - men ja tror deltagarna va nöjda att dom fick svettas iaf:)
Så nu har man testat på att panik inhoppa också.
First time for everything

Det blev inget löppass igår, så tänkt va mycket energi som fanns på dagens cykel pass?

Härligt energi, flera vänner som va där, typiskt bra pass-:)
Tackar julgodiset (& några dagars vila) för bra energi!

Nu har ha svettigt begett mig hem till mamma, helt okej att komma till dukat bord.. Och ja jag tänker duscha innan vi äter;)

Andra gången idag i träningskläder, men första träningspasset.
Ja ska förklara sen, först ska jag bara fokusera på att sätta en fot framför den andra.. Hej möra ben!

Gårdagen till en lite oväntad vändning.
Min fina farfar har varit sjuk under några veckor, och igår somnade han.
Familjen är det som är viktigt i ett sånt länge, och kvällen spenderas med den.

Idag har naturligtvis tankarna gått, därför va de skönt att rensa tankarna med 8 km i en otroligt vacker miljö.
Göteborg bjöd på -6, strålande sol & snö på träden.
Att mina ben hade absolut noll ork i sig fick jag acceptera, de va inte träningen i resultat form som va huvudmålet idag. Utan träning för att få vara, tänka och ta in.

Cykel klassen är gjord, klockan är kvart i åtta på morgonen & ja har en helt ledig dag framför mig.
Ingen brådska hem med andra ord, äntligen dax att testa och inviga mina barfota Merell-:)

Va de någon som hakade på mitt mål?
I så fall, hur går de?

För mig blev de 3 minuter medans äggen kokade. ( 1 mim x3, men kort vila mellan)
Vill man hinna, så kan man


Byxorna är nya, kommer från HM & är väldigt spräckliga. Men ja tror ja gillar dom

Från ingenstans, bästa tiden på 8 km. Typ bästa någonsin -:) (46:57 min))

Och jag kände mig stark! Visst fick ja kämpa för att hålla farten uppe, men de va på inget sätt någon nära döden upplevelse.
Även pappa slog personbästa, detta trots att vi båda innan sagt att vi mest skulle ta oss runt idag..
Kroppen (& knoppen) är märklig ibland.

Sista 20 timmarna har varit lite stressiga. Men va gör de när ja nu har en nystädad lägenhet, nybakat bröd (!) som väntar hemma och nu är påväg för ett gemensamt löppass med pappa.

Jag tror de här kommer bli en riktigt bra helg-:)

Yes!
I två dagarhar energin sinat, förkylningen legat och lurat och ja har inte gjort något mer än nödvändigt.
Men så igår kväll kom den krypande, energin.
Imorse hade ja tvättid kl 07 & då stod ja redo i tvättstugan, iklädd löparkläder!

5 lugna km och två tabata omgång med lite styrka senare smakar frukosten otroligt gott-:)

Ja har bestämt mig.

En gång för alla så ska jag bygga upp en stark core.
Jag tror många är svaga i coren, jag är inte super svag men nu ska jag bli stark!

Eftersom utmaningar tenderar rinna ut i sanden för mig så sätter jag istället ett mål. Ju mer plankan desto bättre :)

Så även om ja inte tränar idag så blev de 1 min x 3 framför tvn. Enkelt, bara att göra.
Med lätt aktiva ben, indragen navel, låg rumpa & starka axlar.

Bilden är från lördagens pass - testade bousoboll för första gången. Jobbigt

Efter en k a o s dag på jobbet så kände jag mig mer än nöjd att jag just idag skulle få smita lite tidigare, för att hinna instruera en cykelklass på Frölunda.

Lite stressigt och några (!) grejer glömdes hemma.
Väl där har ja dock de viktigaste, musik & rätt skor.
Gammal kollega dyker upp (kul!).
Som alltid, underbart & svettigt. Dagens kaos är som bortblåst och efter att ha stått och tjötat en bra stund efter klassen med gammla kollegan så ser ja att de bara är 15 min kvar till CXWORX börjar..
Hade först tänkt gå på den, sen bestämt mig för å skippa den eftersom de blir sånt glapp imellan. Men ja nu fanns de ju ingen ursäkt.
Hämtar ut biljett, byter skor och vips blev de dubbla pass trots allt-:)