Millasträning

Ibland så bara händer de!

Innan ja gav mig iväg idag hade jag lite svårt att bestämma hur mycket kläder som skulle behövas.
De slutade med trekvartstights, långärmad tunn tröja och väst ovanpå de - visade sig vara helt perfekt!

Väl ute kunde jag konstatera att våren verkligen är här, ljust & fågel kvitter och grill doft lite här och var.
Ja kunde också konstatera att folk inte är ute å springer på Valborg(Helt förståeligt)så jag kunde springa i min egen lilla värld.

Så jag njöt av att bara springa dit näsan pekade - å tänka 4-5 km blev 10!
Kändes underbart :)

Förra tisdagen sprang jag 10,5 km på 68 min & 79% snitt i puls - då kämpade jag.
Idag blev de 10 km på 65 min & 74% snitt puls - där ja sprang med tanken att ta de lugnt.

Jag vet inte vad som hände, men de känns så jäkla bra!!

Så Valborgsmässoafton, med löpning & myskläder.
Tant varning - men till mitt försvar så jobbar jag imon.


Lycklig:)

När kvällens planer ändrades så fick jag istället tid för löpning

Trekvarts byxor premiär :)

Arg på mig själv, vaknade precis.
Skulle varit på träningen för 35 min sen:/

Nu blir de att åka direkt till jobbet istället, och eftersom det är Valborg så stänger de tidigare & jag kan inte träna efter!
Åh va sur jag är på mig själv nu!!

Kom hem för 1 1/2 h timme sen.
Började med att ta en lång dusch, sen har jag ägnat en timme åt att packa upp, packa ner & förbereda morgondagen.

Nu är träningsväskan packad, morgondagens lunch är i ugnen och jag har parkerat mig själv i soffan.

Back to reality!

Efter ännu en härligt hotellfrukost så tog vi en promenad, hittade en elljus slinga som vi promenerade runt. Helt underbart belysning, visar er senare. Letade senare upp ett mysigt litet fik.

Efter en härligt l å n g kaffe paus i solen så började de bli dax att röra sig mot stationen.
Bussarna passade inget vidare,utan skulle innebära ganska exakt en timmes väntan.
Efter att ha hämtat väskorna & pratat med receptionen hade vi bestämt oss för att gå istället.
3 km å fin cykelväg fick vi höra, så med väskorna i släptåg gav vi oss av - skönt å få lite extra promenad innan tåget:)

Väl framme va vi nöjda & varma - så nu är de glass i solen

Som sagt så ägnar jag helgen på resande fot och utan träning.
Så därför blir de mer mat än träning just nu, men på måndag är de som vanligt igen.

Dagen idag har verkligen varit lugn, lång frukost följt av några timmar i Kungsträdgården, solade och tittade på folk:)
Efter de tog vi oss mot stationen för att slutligen landa i Mariefred.

Vad man göra här? Jo jag vann en övernattning för ett tag sen.
Så afternoon Tea följt av en promenad runt i kring och sen slappande på rummet.
Kvällen har ägnats åt en fyra rättersmiddag (mitt livs första,även den en del av vinsten) och nu är de tjejsnack på rummet.

Varför unnar man sig inte såna här helger oftare, kravlösa och perfekta för att ladda batterierna! (även om ja får anstränga mig lite för att göra ingenting, men ja e säker på att det är nyttigt!)

Promenad i Mariefred, skönt att bara strosa runt

För mig är de bästa med att sova på hotell frukosten

Scandic Grand centrals frukost buffé gjorde mig inte besviken:)

Det har inte blivit så mycket shopping idag - solen lockade mer:)

Men efter några affärer så sprang vi på Ica to go, som lämpligt nog hade bra pris på yoghurt glass.
Vårens första glass, och en riktigt god sådan!

Jag sitter på tåget mot Sthlm, vi ska börja våran weekend där men kommer avsluta den på ett Wärdshus med Champange och massa god mat.

Eftersom jag visste att fredag - söndag skulle spenderas hemifrån så planerade ja in min träning mån - fre.
Naturligtvis hade ja kunnat få till nåt träningspass i helgen, men ja vill faktiskt inte. Bästa vännen är inte alls lika tränings intresserad och vi ska istället ägna helgen åt shopping, god mat, och säkert några drinkar på kvällarna:)

Så imorse va jag på Sats Kungsgatan 06:45 och avslutade min träningsvecka med 45 min cykel.
Trötta ben, inte konstigt då de blev ett sent pass igår. Men svettigt och härligt och en kanon start på fredagen:)

I övrigt i veckan har de blivit 1 st 30 min cykel/30 min core.
Ett längre löppass (10,5km),
totalt 7 km löpband (2 ena & 5 km andra)
1 crosstraning pass.

Totalt 5 pass.

Första ordentliga träningsveckan på flera veckor är över.
Jag är nöjd och ser nu fram emot två dagars (kommer bli 3 dygn) vila!

Morgonens frukost blev i flera delar - här är de kesella och blåbär direkt efter träningen

Väska x2, frukost i handen och påväg mot morgonens cykel klass.

Ljust och varmt ute (Ja allt är relativt, men ja behövde inga överdragsbyxor iaf) så det är vårkänslor!

It's Friday, and it's gonna be a good one!

Dålig uppdatering idag. Men här kommer dagen i punkt form:

Försovit mig.
vaknade 10 istället för 7. Tur att ja började jobba 11.. Men morgonens träning och packning gick åt skogen.

Jobbat, lång dag. Hoppades på å komma loss tidigare, men icke!

Tagit mig till träningen, sent. Men planen full följdes, 5 km i snabbare tempo (För mig innebär de 6:18 min:km) följt av ca 25 min spinning, körde igenom några låtar ja tänkt köra om ja får komma på träningsträffen.

Kommit hem, ätit, pratat med bästa vännen alldeles för länge. Vi ska spendera en weekend ihop med start imorgon vid 8:30 & naturligtvis vad packningen tvungen att diskuteras:)

Packat X2. Förutom en weekend väska så har även en träningsväskan packats, planen är spinning vid 6:45.

Min dag har gått fort, 110%

Nu, sängen!

Ligger i soffan med ljusen tända, en kopp te i handen & Greys på tv.

Och den känslan jag har nu, det är den som ja älskar med träning. Att komma från jobbet galet trött, ta sig till träningen och känna hur kroppen fylls av alla underbara endorfiner - och sen gå därifrån med ett piggt (are) huvud men en härligt trött kropp.

Och efter middag, disk, och lite plockande hemma så är både knopp och kropp helt slut och soffan känns helt underbar:)

Hann med två km löpning innan passet började, tänkte att jag kanske skulle kunna köra några intervaller efter..

Kul tanke, då. Nu finns de inte en chans - både armar och ben skakar!
Sex stationer, med två olika övningar på varje station. 45 sek av varje, två varv.
Vet inte om de låter jobbigt, men de va jobbigt.

Jag tog ut mig allt jag hade, och räknar med en ganska så grym träningsvärk imorgon. Framförallt i armar/axlar/rygg - eftersom de varit i princip 0 min styrke träning senaste månaderna.

Vad har ni tränat idag?

Ursäkta för suddig bild - armarna skakar..

Dagen började före tuppen hade gått upp (händer typ aldrig, men gick in på en annan tid på jobbet)
Efter taskig sömn va jag förvånansvärt pigg, gröt frukost med ett ägg blev första frukosten.
Nu har jag precis ätit andra, kesella & yoghurt med kanel - och ett till ägg.

Cykeln som skulle ta mig till jobbet fick stå kvar hemma, regnet öste ner och åskan gick.
Inte hela världen, jag kommer till gymmet snabbare med bil - så tänkte köra några intervaller på löpbandet. Sen ska jag gå på ett crossfit pass - första ever. Ska bli spännande!

Glad att jag tog bilen...

Kom hem strax före åtta, vrålhungerig!

Snabbmat my way = nyttigare än köpt snabbmat, men inte riktigt så nyttigt som en vanlig middag.
Kryddigt korv (92%kött) delad och stekt, potatismos med persilja & värmda sugar snaps/ cocktailtomater.
Delade potatisen i små bitar innan den fick åka ner i kastrullen, så de blev kortare koktid:)

Nu när maten är i magen börjar jag bli människa igen. Lite bättre matplanering får de bli imorgon!

Passet då, jodå nu va de ju ett Sats pass (förkoreograferat). Men jag är mer än nöjd, jag lyssnade lite extra på hur han förmedlade känslan och timingen.
Eftersom det är det jag tycker känns svårt, men nu fick jag lite mer tips:)

Förmiddagen ägnades åt tvätt (De blir ju lite träningskläder som går åt varje vecka!) nu har jag mött upp kusinen för lunch/fika i stan.
Träningsväskan är med - ska testa Sats Kungsgatan är tanken, cykel/core.

När jag gick SAFE utbildningen så va de många tips om bra instruktörer i Sthlm, men jag passade på å fråga om dom visste någon i Göteborg också.
Så efter den rekommendationen är kvällens pass bokat - hoppas på en riktigt grym timme!

Det blev till slut 10,5 km, men mycket blandade känslor.
Ena stunden kändes de bra, för att andra studenten kännas tungt.
Det är tur att varvet inte är nu på lördag, men även 3 veckor känns kort.
Idag fanns absolut inga 21 km i benen, men samtidigt känner jag mig tacksam att det fanns drygt en mil i dom.

Jag bestämde mig för att lägga ner busskortet och sprang in mot stan - tycker det är skönt att springa mot ett mål ibland istället för en "cirkel". Fick underbar sol på mig nästan hela tiden, och nästa gång skippar jag västen. Det blev varmt.

Nu har ja köpt en smothie och är på vagnen hemåt:)

Efter massa samtal (tagit tag i massa måsten, tråkigt men skönt när de e gjort) så är jag mer än redo att få röra på benen!

Minst 8 km är målet

Dagens frukost blev en ganska sen sådan, sov ganska länge och började sen plocka lite hemma. Kom på mig själv att vara vrålhungerig - inte så konstigt så klockan hunnit bli strax efter 11.
Dagens frukost blev bananplättar (igen), testade att steka dom på lite lägre värme för att få dom och hålla ihop bättre. Funkade, men ja tycker nästan dom blev lite torra - så nästa gång blir de lite högre värme & kortare tid igen.

Eftersom ni fick både recept & bild på bananplättarna för bara någon dag sen, så delar ja istället me mig av gårdagens smothie.
Jag tycker den blev riktigt god:)
En näve hallon (igår hade jag färska, men de går garanterat lika bra med frysta)
1/2 frusen banan
1 skopa vaniljprotein
Ca 2 dl havremjölk (mätte inte utan gick på konsistens)


Nu ska ja dricka kaffe & ladda för löpning,i bra väder, och pigg:)

Imorse i duggregn cyklade jag till jobbet - med motivationen att väderprognosen sa sol på eftermiddagen. I vid 18 cyklade jag hem, i ösregn!
Planen att gå ut å springa när jag kom hem kändes inte fullt så lockande när jag kom hem dyblöt.
Gjorde en smarrig smothie för å peppa mig, satte mig i soffan.. Och somnade!

Jag somnar aldrig så, men uppenbarligen behövde kroppen de.
Vaknade efter ca en timme, lite små frusen. Tanken på att ge mig ut, i skymningen lockar inte alls.
Jag älskar att träna, speciellt nu efter förkylningen. Men nu känner jag inte alls för de - så jag kommer avstå kvällen löpning.
Ska ta de lugnt och sova tidigt - redo för extra hård träning imorgon:)

Bananplättarna( idag med varma bär på toppen) är i magen, cykeln redo och regnjackan är på.
Nu är det dags jobb, går dagen som planerat så blir de löpning efter jobbet idag.

Hoppas ni får en toppen söndag!

Efter en skön, men lite mörk (måste komma ihåg cykel lamporna nästa gång) cykel tur hem så har cykel parkerats.
I hallen, ja tänkte nämligen cykla imorgon med och eftersom ja börjar strax efter tuppen såg jag ingen anledning att krångla in den i förrådet.

Så just nu lite trångt, speciellt då ja måste passera hallen för att komma in i köket/badrummet - men redo för ännu en cykel dag imorgon :)

Gårdags kvällen va som sagt en ganska så lugn sådan, men jag ägnande även någon timme åt att förbereda dagen idag.
Dagens plan att inviga cykeln för iår + träna innan jobbet gjorde att två lunchlådor och ett mellan mål behövdes packas ner, och träningsväskan mm.

Men så skönt de va imorse, packade ihop de sista och tog sedan cykeln till Sats (har en prov vecka där, så aktiverade den idag).
Underbart att starta dagen med både träning och vardagsmotion:)

Nu är ja inne på sista lunchlådan, lax med matvete och sallad. Sen blir de lite mer jobb och sen en cykel tur hem.. Den känns inte riktigt lika lockande som den i solsken imorse dock.

Jag gillar att vara spontan, men planering har sina fördelar!

Nu så:)

Jag gillar känslan av en nystart, som efter en förkylning - i helgen storstädade jag, bytte lakan & vädrade. Måndagen blev inte riktigt så mycket nystart som ja hoppats, men nu.

Imorgon kl 10 är din spin/core på schemat, äntligen!

Så ikväll är har ja "ny startat" mig själv, pedilyr och målat naglarna. Njutit av ett varmt bad och bläddrat i tidningar.

Yes nu kör vi igen:)

Till dagens frukost testade jag att göra bananplättar. Läst om dom på flera bloggar de senaste, och dom va riktigt goda!
1 ägg & en mosad banan. Sen i stekpannan.
För mig blev de tre plättar & dom toppade jag med jordgubbar, banan och lite kokos.
Första men absolut inte sista gången dom gjordes:)

Har ägnat nån timme nu åt att dividera med mig själv, träning idag eller inte?
Förkylningen är så mycket bättre och kroppen känns bra. Men ja, helt borta är den inte.
Jag har kommit fram till att efter 2 veckors vila kan ja lila väl ge de nån dag till, surt men sant!

Det va alltså en vårjacka & möjligtvis ett par svarta jeans som skulle inhandlas idag.
Jag gillar att shoppa, idag åkte jag iväg själv och kunde därmed kolla precis på de ja ville, hur länge ja ville:)

Jag va inne i m å n g a klädbutiker men utan att hitta en ända jacka.
Däremot gick ja in i 2 sportbutiker och kom därifrån med en sportjacka (Ingen löparjacka utan mer för promenad & till å från gymmet).
De va inget planerat, men de va kärlek vid första ögonkastet;)
Den ligger fortfarande i påsen här hemma.. Ska dividera lite till me mig själv (Men ja kommer inte kunna lämna tillbaka den tror ja)
Va en sväng inne på Life också och fick handlat nytt protein pulver och ska testa vitamindryck me. E lite anti de egentligen, men när ja har pratat med vänner så är de många som rekommenderat denna - å jag e trött på att vara förkyld jämt, så den får ett försök.

Så dagens shopping 4 tränings relaterade produkter & ett vanligt linne.
Oopps:)

Jag är ute och handlar, på jakt efter en vårjacka - men hamnade på något konstigt sätt i lite sport affärer också..

Har helt förälskat mig i en rosa jacka från puma - ska försöka hitta den i rätt storlek bara. Den är en perfekt till å från gymmet och promenad jacka:)

Sen tillade ja på vattenflaskan på bilden, smart ide men ja kan inte riktigt komma på när ja skulle använda den (& hur diskar man den?)

Jag brukar mer eller mindre alltid hålla humöret uppe, jag är inte den som halar upp sig på små saker. Mer "de löser sig alltid" person.
Men idag är de svårt å tänka så, hade laddat för att äntligen få träna imorse. Förkylningen hade mer eller mindre försvunnit och ja såg fram emot att komma igång.

Imorse när klockan ringde så kände ja mig allt annat än frisk, tung känsla i kroppen - och träning va inte att tänka på.
Sov bort hela förmiddagen och hoppas på underverk till imorgon!

Så länge får ni en gammal bild, åh va ja längtar till den känslan

Skulle inte alls handla något idag, men så fick jag syn på den här lådan. Massor av underbara jordgubbar för 29:-
Naturligtvis inte lika goda som svenska - men i väntan på dom så får dessa mer än godkänt!
Ikväll blev de skivade med lite turkisk yoghurt.
Misstänker att dom får agera topping på morgonens frukost också:)

Även om min blogg heter Millasträning, så handlar hälsa om så mycket mer. I alla fall för mig.
Hälsa handlar för mig om att hitta en balans.
Balans mellan träning, vänner & familj, sömn, mat & egentid.

Träning, vänner och egentid är jag ganska bra på. Mat är en ständigt pågående projekt, där ja har blivit mycket bättre - men de finns mycket kvar också. Något annat ja sen nyår försöker jobba mer aktiv med är att ta tag i saker.
Jag är expert på att skjuta upp mindre roliga saker, städning eller liknande. Men de gör ju bara att det är det ja tänker på, tills det är gjort.
Å då är känslan så skön.

Så igår gjorde ja just de, tog tag i saker. Så när ja kommer hem ikväll har ja en härligt väldtädad lägenhet.
Den känslan är så skön, å ikväll har ja massa tid till annat - träning till exempel:)

Igår blev det promenad i converse och jeans, men idag kändes kroppen redo för lite tuffare tag. Så det blev riktiga skor och tights, fast med vanlig jacka - sen gav jag mig iväg.

Slutade med 7,21 km på dryga timmen:)

Jag brukar sällan power walka, det blir någon promenad med vänner ibland - men då oftast i lite lugnare takt.
Men förutom de så älskar ja att träna, men är ganska lat utöver de. Och de märktes idag, skavsår på ena hälen och en tå (vilket ja aldrig får när ja springer)
Men idag va en pw perfekt, kroppen är ute riktigt redo för vanlig träning - men dem behövde ändå få röra på sig!

Känns härligt att vara på g igen!

Här kommer receptet på morgonens bröd. Inom parantes är det jag använde imorse, eftersom ja inte hade dom exakta ingredinserna.

Ingredienser
2 dl fiberberikade havregryn
5 dl vetemjöl
1 dl krossade linfrön
1 dl russin ( 1/2 dl russin & 1/2 dl torkade aprikoser )
1 dl grovhackade hasselnötter (1/2 dl mandel & 1/2 dl cashewnötter)
2 tsk bikarbonat
1 tsk salt
4 dl Naturell yoghurt
1/2 dl flytande honung
1/2 dl lingonsylt
Gör så här
Sätt ugnen på 200°.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
Rör i yoghurt, honung och sylt.
Klicka ner smeten i en smord, avlång bakform, rymd ca 1 1/2 liter.
Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 tim.
Stjälp upp limpan och låt den svalna under bakduk.


Det va flera år sen ja gjorde brödet sist, det kommer från arla.se, och är så enkelt så man kan ha nybakat frukostbröd så ofta man vill. Nästa gång ska ja extremitera lite med mjölet och honungen:)

Förenar nytta med nöje och promenerar till affärerna. Lagom motion när näsan är täppt.

Sol och moln om vartannat, och riktigt varmt och skönt!
Känns som våren kommit för att stanna i Göteborg:)

Avslutade gårdagen med vänner & börjar dagen med pappa på frukost besök.
Lång frukost med müsli, te, juice & egenbakat bröd

Bakade Hurtbulle, världens enklaste (och snabbaste) bröd.
Ska svälja mackan så återkommer jag med receptet!

Det blev en härlig kompis fredag, kyckling burgare & kladdkake muffins

Helgen kommer inte innehålla träning, men däremot två riktigt härliga lång promenader (minst!)

Nu ska ja återgå till vännerna, hoppas ni har en bra fredag kväll så hörs vi imon.

Efter en hektiskt dag, framför allt psykiskt - ja alltså typ massor på jobbet, krånglade teknik eller va de nu må vara, så finns det inget bättre än ett riktigt svettigt tränings pass.

Att få använda kroppen och få känna den sköna fysiska tröttheten.

Hur ja kom de på här just nu? Jo ja har en hektisk dag, och ja kommer inte kunna avsluta denna dagen så.
Kanske ska ta mig en promenad istället:)

Förkylningen har fortfarande ett ganska så bra tag om mig, å därmed blir de ingen träning just nu.
Har insett dom sista dagarna hur mycket tid ja har helt plötsligt, och även om ja helst hade använt den till träning så gör ja de bästa av de och träffar familj å vänner (naturligtvis med en förvarning om att ja e förkyld, men de verkar ingen bry sig om)

Ikväll är ja hemma hos mor & far för en kopp kaffe, på vägen hit slogs jag av hur underbart ljust de är ute:)

Att ta de lugnt.
Ibland kan jag vara ganska bra på de - inte så att ja gör ingenting en hel dag, men att ta dagen som den kommer.
Att ta sig tid för en kopp kaffe i soffan, och bara sitta där.
Men om ni skulle fråga mina vänner så säger dom nog inte riktigt samma sak. För allt som oftast har ja en del saker att pyssla med (Vill man få in x antal tränings timmar per vecka så krävs de lite pusslande ibland)

Idag hade ja planen på att ägna hela dagen i soffan, för att bli frisk.
Vaknade och kände mig alldeles för frisk för en sån dag, så istället har de blivit müsli making följt av lång frukost. Sen tog dock energin slut och det blev en paus i soffan, med kaffe.
Nu är ja påväg för å möta upp kusinen för en fika - alldeles lagom sysselsättning en regnig tisdag!

Inte riktigt, däremot blev de gröt frukost idag.
Fibergryn, solroskärnor & krossade linfrön. Till de 2 ägg och egens pressad apelsin juice med en skvätt lime - vitaminer:)

På tal om rubriken, ja hade lika gärna kunnat äta spik, förkylningen har tagit min smak. Men på den positiva sidan så känner ja mig trots de mycket bättre idag.

Det har varit ovanligt tyst här dom senaste dagarna, förklaringen ligger i en dunder förkylning som bröt ut påskaftonskväll.
Har pallrat mig till jobbet men förutom det är nässpray & soffan min bästa vän just nu.

Känns tråkig då de bara e två månader sen ja va förkyld, men det år inte så mycket å göra - gilla läget och hoppas den går över fort!

Så nu när ja inte kan träna är jag istället nyfiken, vad har ni tränat i påsk?

Gårdagens kvällens film tittande, och godis ätande gjorde sitt - och även om jag inte är frisk idag så är jag mycket bättre.

Igår blev de påskägg i godis form - idag blir de påskägg i naturlig form

Hoppas ni har en bra påskhelg, med både påskgodis & påsk träning

Tränings planeringen av påsken kom av sig.
Efter ett grymt spinningpass igår (som kändes riktigt bra) så kände ja mig lite konstig på kvällen, trodde ja tagit ut mig för mycket.
Vaknade imorse å kände mig allt annat än frisk.
Tagit mig igenom jobbdagen & åkt direkt hem å bänkat mig i soffan - å tänker inte flytta på mig ikväll!

Två filmer och en skål med påskgodis - nu ska den här skiten bort lika fort som den kom.

Mitt i allt negativt så blir de istället en positiv bild - svettig & lycklig efter gårdagens pass

Det är visst påsk, vilket för många betyder lite extra ledighet. Det gör de inte för mig, ja har däremot precis varit ledig i två dagar - och det gör mig ingenting att ja ska jobba hela påskhelgen.
Men det som ja däremot inte gillar (men självklart förstår) är dom ändrade öppetiderna på gymet.
Tog en snabb titt på dom idag - och ändå möjligheten till inomhus träning är lördag förmiddag.
Blir helt enkelt att planera in löpning istället!
Morgondagens prognos säger regn och runt 2 grader... Men de finns ju inget dåligt väder - bara kläder;)

På tal om kläder - här är en princip konstant syn i mitt badrum. Använda träningskläder på tork - innan dom kan åka ner i tvättningen

Efter förmiddagens promenad åkte ja vidare hem till min kusin, massa tjöt å en härlig lunch.
Trots de kom jag hem 3 timmar senare vrål hungerig.
Vet inte vad som hände, men de va bara att plocka fram matigare mellanmål & tog samtidigt tag i post högen..

Å dubbel lycka, härlig fruktsallad med ett ägg till & prov besked från SAFE.
Godkänd på cykel teorin:)

Har startat dagen med en lång promenad i Skatås.
Lite kallt, men härligt med en massa frisk luft:)

Tack immunförsvaret!
Gårdagens vitamin bomb och en massa sömn gjorde susen.

45 härliga spinning minutrar, första 10 kände ja lite på kroppen - sen kunde ja som vanligt inte hålla mig & körde järnet resten!

Planen för eftermiddagen består av fönster tvätt och plocka fram cykeln, men först ska ja njuta av min "egen gjorda" (kapsel maskin espresso, men med egen värm mjölk) latte

Man ska aldrig skriva så som ja gjorde igår "vara jag får vara frisk".
Idag har de kommit smygande, skav i halsen.
Men efter kvällsfika iform av vitaminbomb (frukt) & te - så hoppas ja vara tillbaka imorgon.

För imorgon är det ett riktigt bra pass vid lunch , å det har jag alla planer att gå på:)

Efter 13 timmars "arbetsdag" som inneburit ca 60 mil i bil och övriga timmar sittandes på möte så riktigt kröp de i benen.

Kom hem, åt en halv banan & drack lite juice - eftersom de va alldeles för många timmar sen lunch.

4,4 km senare är ja ny människa:)

Nu middag å en dusch!

Efter en trevlig helg med vänner, sömn & mycket god mat - så riktigt längtade jag efter en nyttig frukost.

Yoghurt/kesella färska frukter & ett glas morots juice fick starta min dag.

Nu sitter jag som en packad sill på väg till Skåne med kollegor - hoppas ja hinner hem för att hinna med en löprunda ikväll!