Soo good

Låt oss prata om dagens spinningklass.
Full sal
Ett upplägg som kördes för tredje gången (flera deltagare som "visste" hur dom skulle lägga upp sitt pass)
Taggat gäng och grym energi. Endorfiner som fullkomligt sprutar.

Stämningen, kommentarerna efteråt - ibland stämmer de helt enkelt.
De är den känslan jag sparar och lagrar till dagar den kan behövas:)


Lycka!

Härligt pass, underbara deltagare och massa fina ord.
Åh va ja är glad att ja tog steget till instruktör!


Grattis mormor

Idag fyller min fina mormor hela 92 år. Jag har spenderat mycket tid med min mormor, framförallt under mina allra första år då jag va där istället för på dagis.
Dom senaste åren har mormor blivit ordentlig gammal med allt med vad det innebär, men idag va en riktigt bra dag. Tårta, blommor och besök och mormor va på strålande humör.

Jag fick smita därifrån strax före fem, för att hinna till dagens cykel klass, ja nöjde mig med att hälsa mormor att ja skulle träna. Cykla inomhus går inte riktigt hem;)

Blommor till mormor


Kroppen

Skänker en lite extra snäll tanke till min kropp idag. Så galet trött hela förmiddagen att dagens lunch klass kändes som ett gigantiskt berg.
Rusar in i salen långt mycket senare än tänkt (köer på på ljusa dan..) & får dessutom berätta för deltagarna att det inte är RPM vi ska köra utan en vanlig cykel.
Kändes lite som oddsen emot mig - men så fel jag hade!
Grymma deltagare som gärna körde cykel45, och en härlig klass där alla såg ut att kämpa.
Härligt känsla & flera positiva kommentarer efteråt. Tack!

Tröttheten? Den glömde jag i samma stund ja klev över tröskeln i salen -:)

Svettigt men färgglatt


Den känslan

När man kör sin tredje klass och börjar känna att man inte är helt lost längre.
Knapparna, headset och allt annat runt omkring börjar bli mina vänner:)

Efter 45 min cykel körde jag även igen min 30 min klass - Svettig men nöjd efteråt.

Nu blir de nog soffan resten av denna söndag!


Premiär

Så idag va dagen D. Ja har kört mitt första egna cykelpass:)

Från nästa vecka kommer jag ha en fast klass varannan vecka, och ja kände lite att ja gärna ville köra någon innan dess. Har tagit på mig en klass i helgen, men när de igår kväll damp ner ett mail om de lite akut behövdes en instruktör till en lunchklass så hoppade jag på!

Blygsam skara som dök upp, och vist finns det detaljer som ska finslipas inför nästa pass. Men ändå så kändes de riktigt bra.
Jag väntade på att den där riktiga hemska nervositeten skulle komma, men det gjorde den aldrig.
Ett behagligt pirr fanns allt i magen, men å det är det här jag vill göra!
Galen blick men det skyller jag på adrenalinet. Maskara som snyggt bryder ögonlocket men de bjuder jag på;)
Jag va i alla fall väldigt glad, även om de inte syns. 


Förutom passet så har ja hunnit med frukost med syster i stan (har nog hittat en ny frukost favorit, berättar mer imon) ,kastat telefonen i asfalten, den sprack. (och nej den delen är inte så bra.. ) efter klassen hämtade jag upp kusinens son och har ägnat eftermiddagen med lek och bus. Och mys.


En riktigt bra ledig dag helt enkelt!

Nervöst

De fanns en tanke, och ja de blev så!
Bara att kasta sig in i de


Dom är nerpackade


Dagens plan var alltså att äntligen få köra igenom det pass ja har skapat och mixat musik till. (Mixat lät bra, det är inget avancerat vi pratar om. Men det är i alla fall inget glapp mellan låtar) Min plan A bestod av att kunna köra de i tom cykelcsal, med musik från min cd. Den planen sprack, men att köra de i gymdelen på spinningcykel med musiken i öronen (har även lagt musiken på telefonen) fungerade nästan precis lika bra! 

Så skönt att ha fått köra igenom de en gång innan ja åker på lite semester. Flyg och tågresor innebär ju onekligen en del dö tid, och ja planerar att ägna en del av den till att lyssna igenom passen några gånger till, vilket känns bättre när ja faktiskt vet att de fungerar även i praktiken. 
När ja har suttit hemma och knåpat ihop passen, tänkt och funderat så kommer tvivlet i mig "Ska lilla jag klara detta?" Men när jag satt där på cykeln idag så kändes de självklart! Ja tycker ju att det är så roligt, och även om det kommer vara galet nervöst så längtar jag tills det sitter ett helt gäng med träningssugna människor framför mig:)

Jag är en person som gärna vill kunna "allt" och gärna med en gång, det gör ju att man ibland sätter lite väl höga krav på sig själv - bra och dåligt. 
Naturligtvis vill jag vara en bra och inspirerande instruktör ifrån start. Jag vet ju vilken känsla jag vill förmedla men är ännu inte 100% säker på hur jag ska förmedla den i alla lägen, det är sånt här som säkert kommer med rutin och med fortsatt utbildning. Men jag vill ju kunna det direkt;) Tankar kommer även på att jag vill lära mig mer, mycket mer om kroppen, pulsen och träningsupplägg. 
Men som sagt ja ska lära mig att sätta ribban högt, men inte för högt! 

Men det jag vill ha sagt är att jag när ja cyklade idag ändå fick en känsla av att jag ju faktiskt kan de där, och att jag så gärna vill komma igång. 
Så en veckas semester och sen så ska ja se till å komma igång. 
 
 
& just de ja, hur de kändes i kroppen idag? Helt okej, så löparskorna är nerpackade i resväskan. Blir ingen träningsmängd att tala om i veckan som kommer - men några "röra på bene" pass ska jag se till att få in:)

Andas

Ja tror att ja ägnar 90% av mina tankar på cykel just nu.
Ja har ju väntat och längtat efter att få sätta igång, men nu när ja kan de så kommer nervositeten..
Hade nog varit de bästa att kasta sig in i de, men de satte ju förkylningen stopp för.

Så nu har ja alldeles för mycket tid att fundera på passupplägg och musik. Laddade ner mixmeister i helgen.. Men vi är inte riktigt kompisar ännu.
Trots de så brände vi våran första skiva ihop igår - cykel30:)


Härlig start

Jag har börjat min lördag på bästa sätt!
Först en ordentligt frukost hemma med både gröt och ägg.
Sen packade jag ihop både jobb och träningskläder och har precis avslutat 60 härliga minutrar med cykel/core.

En dusch och sen är jag redo för en lång dag/kväll på jobbet.

Va nog dock lite tröttare än ja trodde imorse, eller vad sägs om kombinationen: Röd sporttop, orange linne & rosa strumpor..


Helt på egen hand

Träningen gick bra. Riktigt bra faktiskt, nu är jag riktigt taggad inför söndag!

Dagens pass bestod helt enkelt av att jag med musik i hörlurarna körde igenom de pass ja skrev häromdagen. Jag är ju i allra högsta grad nybörjare på de här - och de finns helt klart delar att förbättra.

Men ändå, svetten rann & nu efteråt är ja ändå nöjd.

Saknar lite låtar, inte helt nöjd me alla ja har nu - tur att ja har en obokad fredagskväll ;)


Energi

Ledig dag och den har spenderat med en massa motion, på olika sätt. Och vilken energi de ger! 
Träningsendorfiner is the thing!

Efter frukosten imorse tog jag cykeln in till stan - (varför gör ja inte de oftare?)
Det tog 25 min enkel väg, kanske tar de 30 om man tar de lite lugnare (beror såklart på vart i stan ja ska, men denna gången skulle ja till Linneplatsen. Vilket är på "rätt" sida för mig). Första men inte sista! 
 
Väl på Linneplatsen mötte jag upp pappa.
I julklapp gav jag honom ett startbevis till Midnatsloppet, lite nervös va ja när han öppnade då han nyss börjat träna vid den tidpunken och inte sprungit på säkert 25 år. 
Pappa tog utmaningen med ett leende och nästa lördag springer vi båda. Men innan dess ville pappa gå banan, naturligtvis ställde jag upp som sällskap! 

Vi hade lite svårt att hitta första biten, men sen gick de bra. Kan konstatera att det blir tuffare än när de gick i centrala stan, en hel del uppförsbackar.. 
Efter 11 km (inklusive fel svängingar) stannade vi nöjda och h u n g e r i g a för en lunch på stan. 

Efter god lunch och en stor kaffe gick vi tillbaka till min cykel, och det blev dags att trampa hem igen. 

Hemma blev de mellanmål och sen drog ja på mig träningskläderna och cyklade till Sats Frölunda.
45 min cykel senare hade ja uppnått mitt mål, härlig träning och ny inspiration inför att skriva ihop ett nytt cykelpass:) 

Nu är ja härligt trött i kroppen, cykelpasset däremot går de sådär med.. men ja ska fundera en stund till - sen blir de sängen!
 
  
Bland kullersterna i majorna & upp för den "lilla" backen upp till Masthuggskyrkan.
 
  
Mina "nya" lila byxor. Köpte dom för ganska exat en månad sen - nu äntligen fick ja inviga dom:)

Spinning eller löpning?

Semester och jag tar dagarna ganska så mycket som dom kommer.
Imorse sov ja bort träningsmöjligheten och ett tag såg de ut som de skulle bli vilodag.
Men så råkar ja nu få tre timmar över, och vad passar då bättre än ett träningspass:)

Löpning va plan A, men de blåser helt plötsligt en hel del.. och en snabb titt på schemat så såg jag att de börjar en spinning klass om en halv timme.
Så snabbt på med träningskläder, skorna i handen och strax är jag på väg!
Spinning here i come:)

Rykande hett


Okej ja har nog läst om de på nästan alla bloggar idag, och de känns som alla pratat om de.
Men ja kan inte låta bli - vad är de som händer med våran sommar?  I Göteborg har de regnat hela dagen idag, konstant. 

Redan igår när de började regna och prognosen sa att de skulle fortsätta i 1½ dygn så planerarde jag för träning inomhus idag.
Jobb hela dagen och sen åkte ja direkt till träningen.
De va länge sen ja verkligen "va" på träningen. Alltså ja har varit där på morgonen och lunchen och kör ett klass och sen åkt hem och duschat. Men idag va ja där 45 min innan klassen började och kunde byta om i lugn och ro, värma upp lite på rodden och sen köra några stryke övningar för mina axlar (gårdagens flytt gjorde nämligen att ja va knasigt stel i ena axeln idag). Tänkte att lite blodgenomströmning skulle hjälpa:)
 
Efter 15 min styrka blev de 55 min spinning, underbara spinning.
Att ja sen körde med pulsklocka och känner pulsen hyffsat i alla fall gjorde att ja vågade ta ut mig till max (nej ja hade inte ont i halsen, de va nog tröttheten som talade. Och pulsen bekräftade de genom att bete sig precis som den skulle)
Efter passet klämde ja in 10 min med lite core övningar. Plankan utmaningen är inte bortglömd, men får ligga på is en vecka. Knät är 99,5% bra nu.. Men just den positionen som plankan och typ armhävningar är tycker de inte riktigt om. Så ja lyssnar på de och körde lite annat istället!
 
Okej nog med svammel.. ja är riktigt trött och ska återgå till de som är ryknade hett. 
Mitt te, med några mullbär till. 
 
Gammal bild, men ja känner mig ungefär lika trött som ankan;)

06:45 - spinning

Detta inlägget skrev jag igår kväll, men förhoppningsvis nu är jag på plats på Elixia Sisjön för 45 min spinning. 

Hemma ligger syrran och sover, hade hoppats på att få med henne men tyvärr delar vi inte min glädje över just denna träningsform;)
Andledningen till att syrran är hemma hos mig är att vi ska spendera dagens på shopping meckat Gekås. Love it or hate it men jag gillar de.
Misstänker att ja kommer vara trött i fötterna när vi väl kommer hem i eftermiddag, så passar därför på att få till träningen redan nu på morgonen! 

Gammal bild, men med mina älskade spinning skor:)


Lax i stora lass

Lunchen spenderas ju med spinn/core i en timme. Knät är 80% med på noterna så jag fick modifera lite under spinningen (ingen stående running, gör mig inte så mycket då ja tycker sådär om de ändå) Under coren däremot hade ja gärna följt med i alla övningar med valde att lyssna på knät. 

En sprudlande glad instruktör vilket jag i vanliga fall hade gillat, men just idag när jag inte fick/kunde ge allt så blev de lite "fel" för mig. Men trots de va jag nöjd när jag gick därifrån genomsvett och full med träningsendorfiner:)

Sen lunch iform av laxburgare, har förättit mig lite på ungsbakad lax och läst flera recept med laxburgare så idag testade jag. 
Tinade två frysa portionsbitar och mosade ihop dom med ägg, lite yoghurt, mangochutney, salt, vitpeppar & ströbröd. (Ett recept hade nog varit att föredra.. men väldigt typsikt mig så körde ja bara på. Mindre bra eftersom jag absolut inte är någon naturbegåvning i köket..)

Blev helt okej, åt dom tillsammas med en kall sås och i havrekusar.  En lite laxburgare blev kvar och den blev middagslåda till jobbet! Så mycket lax idag.

Nu har ja precis kommit hem från jobbet, va lite hungerig så rörde ihop lite kvarg med turkisk yoghurt. Toppade med lite naturella nötter, några russin och lite agavesirap - mums!

Blogg.se app fungerar inte, och har inte gjort på snart en vecka. Otroligt frustrerade och gör bloggande lite svårt.. Men imorgon har ja förberett ett inlägg, tidigt. Så nu måste ja göra de ja skrivit också;)


God morgon!

Dagen efter jag erkänner att ja älskar att sova så händer de, 06:45 va jag på plats på Elixia för 45 min spinning!

Resten av dagen är fullbokad fram till åtta ikväll & ja ville verkligen få till ett pass.
Och såklart är de ju helt underbart nu efteråt, ja faktiskt så tog de bara några minuter in i uppvärmningen innan kroppen började vakna.

Extra plus att jag lyckades pricka in en dag när de bjuds på frukost:)

https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/2914915/images/2012/pic_206325975.jpg" class="image">


Älskade gruppträning

Även om jag senaste året har fastnat för löpningen, och framförallt möjligheten att få in träningen när tiden är knapp så är de något med gruppträning som jag inte känner under löpningen.

Det är två så olika sätt att träna på för mig, igår passade löpning & idag passade det med ett spinn/core pass.
60 underbara minuter - men jag fick slita. Bulle va nog inte den optimala uppladdningen trots allt!

Inte så matchad men väldigt färgglad outfit (fast jackan tränade jag såklart inte i)


Det gick inte vägen idag, känns surt. Tråkigt, och lite ledsamt

Däremot va de inte enbart negativt, det fanns en del positivt och en önskan om att jag skulle komma tillbaka. Kanske säger dom de till alla, men ja tänker ta dom på orden - öva järnet och komma tillbaka bättre!

Första ska ja bara slicka mina sår..


På de igen

Benen känns oförskämt bra, ingenträningsvärk och bara lite stel i sätesfästerna (tror ja de e).
Så nu har ja laddat med frukost och lyssnat på mina låtar.

Snart ska ja åka in mot stan, spännande och nervöst!
Men mina förväntningar är ganska snälla, det är första gången och förberedelserna kunde varit bättre - så ja hoppas naturligtvis på de bästa, men kommer inte gråta floder om de inte går vägen denna gången.

Fast ja vill ju att de ska gå bra, vill få hålla egna klasser nu!

Träningskläder idag igen :)


Tidigare inlägg
RSS 2.0