Slitigt
Jag tänkte på spinningen, där passen ofta ligger runt 80-85% ganska stor del.
De gjorde jag, jobbig slinga med backar upp och backar ner. Och ett håll som inte ville ge mig sig utan bara blev värre och värre.
Så efter 7 km kände ja att de fick räcka - gick 500 m och hållet släppte lite. Så började jogga lite lätt och de kändes så bra att ja bestäme mig för att ta elljusspåret också, fast i lugnare tempo.
Så 10 km totalt. Första 7 jobbiga, sista 3 lite mer så som ja brukar springa (eller ännu lugnare nästan)
Därefter blev de lite streching och magövningar i solen. Bland annat plankan, blir tredje veckan denna söndag, och några sekunder sämre än för två veckor sen.
Dagens lärdommar:
Börja träna mer kupperat.. backarna sög musten ur mig.
Har de regnat dagen inna är de lerig..
Sh'bam!
Dagens träning va nämligen 45 minuter sh'bam på Sats Kungsgatan:)
När ja körde en prov vecka på Sats i våras så ville ja verkligen få in ett pass, men mitt schema och dom klasser som fanns funkade inte alls den veckan.
Så igår dimper de ner ett mail om en möjlighet att testa just Sh'bam idag klockan 18, med Annika Sjöö.
Jag har semester och skulle ändå befinna mig i stan på dagen - yes äntligen skulle de bli av!
Åh va roligt ja tyckte de va, tiden flög förbi och jag känner nu att de är dags att prioritera in lite step och aerobic i mina veckor igen!
Solen
Lite fundersam
Alltså de är ju så i alla fall 50% av mina inlägg brukar vara - lite bilder direkt i anslutning till träningen.
Jag ska funderar på å byta blogg forum.. men eftersom ja e rent utsagt urkass på hur man flyttar en blogg så får ja nog fundera lite till.
Tills dess hoppas ja ni har lite tålamod med att de inte blir riktigt som jag vill här.. Men ja ska försöka dela me mig ändå.
Morgonträning
Visst hade jag gärna sovit lite längre än till strax efter fem första semesterdagen, men samtidigt så har jag ju hur många dagar som helst på mig att sova:)
Jag ser fram emot ett riktigt svettigt pass, förra veckan fick ja ta de lite lugn på grund av knät. Men idag blir de att köra för fullt igen!
Jag lämnar jag bilen hemma och tar mig kollektivt in till stan, för efter träningen tänker jag jogga (ja för fortare än så lär de inte gå) bort till masthugget för att duscha och byta om på Elixia.
Ska komma med ett litet omdöme om den sen, men måste använda den några gånger till.
Semester!
För imorgon är de onsdag. Onsdag innebär morgonträning i stan!
Messade med kusinen som redan för någon dag sen förklarade mig konstig när ja försökte förklara hur mycket energi träningen ger mig. Hon tycker inte jag är mindre konstig nu..
Tre veckor är i alla fall framför mig, väldigt olikt mig så är de nästan helt oplanerade.
Jag planerar att träffa vänner, träna massor, äta de ja känner för (tur att punkt två finns.. de jämnar förhoppningsvis ut de hela) och förhoppningsvis sola en del.
Nä hög tid att plocka ihop grejerna här hemma, klockan ringer om 6 timmar.
Rykande hett
Okej ja har nog läst om de på nästan alla bloggar idag, och de känns som alla pratat om de.
De va länge sen ja verkligen "va" på träningen. Alltså ja har varit där på morgonen och lunchen och kör ett klass och sen åkt hem och duschat. Men idag va ja där 45 min innan klassen började och kunde byta om i lugn och ro, värma upp lite på rodden och sen köra några stryke övningar för mina axlar (gårdagens flytt gjorde nämligen att ja va knasigt stel i ena axeln idag). Tänkte att lite blodgenomströmning skulle hjälpa:)
Efter passet klämde ja in 10 min med lite core övningar. Plankan utmaningen är inte bortglömd, men får ligga på is en vecka. Knät är 99,5% bra nu.. Men just den positionen som plankan och typ armhävningar är tycker de inte riktigt om. Så ja lyssnar på de och körde lite annat istället!
Mitt te, med några mullbär till.
06:45 - spinning
Detta inlägget skrev jag igår kväll, men förhoppningsvis nu är jag på plats på Elixia Sisjön för 45 min spinning.
Hemma ligger syrran och sover, hade hoppats på att få med henne men tyvärr delar vi inte min glädje över just denna träningsform;)
Andledningen till att syrran är hemma hos mig är att vi ska spendera dagens på shopping meckat Gekås. Love it or hate it men jag gillar de.
Misstänker att ja kommer vara trött i fötterna när vi väl kommer hem i eftermiddag, så passar därför på att få till träningen redan nu på morgonen!
Gammal bild, men med mina älskade spinning skor:)
Bilder
Dagen går i ett, men började med mirgonträning. Kul!
Fick ett kvitto på att styrkan inte är på topp - tur att jag kan jobba på de nu:)
Nu ska jag iväg och hjälpa mamma flytta/måla, och ja som redan har lite problem att röra armarna över huvudhöjd..
Dagens första kaffe insats på vägen.. Men de blir inte sista!
Lagom
Det där med att kroppen snart skulle vara redo för "riktig" träning stämde inte så bra som jag hoppats.
Å jag ska säga att de har inte blivit några fler power walka heller. Dom hade jag kunnat göra, men det är riktigt hård träning kroppen längtar efter.
Svettigt spinningpass, eller back intervaller - vad som helst som får pulsen att skena:)
Men det har inte varit läge för de, och likt ett trotsigt barn har ja därför inte heller mjuk tränat.
Men snart så, ikväll ska de tränas. Vad de blir får vi se.
Men även om de får bli pw så ska jag få in träning idag!
Kan ju inte bete mig som ett trotsigt barn hela veckan;)
Power Walk
Jag hade hoppats och trott att ja skulle våga mig på ett lättare löppass idag - men jag vill vara rädd om kroppen och jag kände att förkylningen behövde någon mer dag innan ja vill dra upp pulsen så mycket.
Men röra på mig ville jag (efter en otorligt rörig dag på jobbet, bara att börja dagen med att kollegorna i kör utbrister " Men du är ju sjuk!?) så jag bytte om, tog på mig nya pulsklockan som jag knappt använt än så länge och gick en av rundorna jag brukar springa.
Höll pulsen mellan 60-70% och de kändes riktigt skönt:)
Efter 50 min hamnade jag vid en gräsplätt som hade sol på mig - som gjort för lite styrka.
Spontant så körde jag lite olika övningar för core och ben, 1 min vadera totalt 10 min.
Lagom till solen försvann bakom ett hustak så började jag gå sista biten hem.
Ben
Imorse när ja gick hemifrån strax efter sju, gjorde jag de i shorts och linne.
Underbart me den här värmen -:)
På tal om shorts, och ben så känns gårdagens pass helt klart i framförallt låren idag! Skön träningsvärk så länge ja går vanligt, böja sig ner är inte fullt lika kul;)
Har blivit ganska tuffa pass dom senaste dagarna, så de lutar åt vila idag - har ändå en helt ledig och ganska så oplanerad helg framför mig, med massor av tid till träning!
Påväg in på jobbet i shorts, med en skön träningsvärk i benen
Dagen
blogg.se app har inte fungerat för mig idag, därav tystnaden. Men nu så - nu sitter jag äntligen vid dator:)
Jag va uppe med tuppen idag (igen!) för att möta upp Mamma och Mormor för ett läkarbesök (ja de va alltså mormor som skulle till läkaren). Men när man har passerat 90 sträcket så är de inte riktigt så lätt att "bara" ta sig iväg.
Efter några timmar tillsammans med gamla fina mormor så kände jag mig lite extra tacksam att man har en fungerade kropp och hoppas man har många många år kvar av de:)
Några timmar senare, strax före lunch kom jag hem igen så kände jag nog mest för att slänga mig på närmaste gräsplätt och njuta av solen några timmar.. Men å andra sidan så började ett roligt spinning pass strax efter lunch.
Jag tror att de just idag va morgonens reflektioner som gjorde att de ändå blev spinning idag, så ja fick använda min fungerande kropp -:)
Tog på mig mitt nya Karii Traa knall rosa linne (som ja köpte på Göteborgsvarvs mässan)och drog iväg till träningen, 45 min senare va ja otroligt svettig och hög på träningsendorfiner (igen).
Pulssystemet krånglade lite och instruktören blev tvungen att förmedla känslan istället för %. Först kände ja lite "nej" men sen kom ja på att de va perfekt. De är ju att förmedela känslan som jag behöver bli bättre på om ja ska få hålla egna klasser - så bland svettiga intervaller så lyssnade ja också lite extra på just känslan:)
Kom hem och hade ungefär 40 min innan ja behövde gör mig iordning för jobb. Mixde ihop en smothie och la sista jordgubbarna i en skål - och gick ut till närmaste gräsplätt och fick lite sol.
Träning + sol, win win:)
På väg till träningen i nya linnet & lättt lunch i gräset efter.
Träning
Känns som de va evigheter sen sist, i själva verket va de 10 dagar sen.
Men imorse så ställde ja klockan och vid 9 va jag på plats, spinn/core en timme stod på schemat.
Två timmar senare sitter jag och äter dagens andra frukost ute i solen, med ett lite fånigt leende på läpparna..
Träningsendorfiner I love you-:)
Tidigt som attan!
Okej ja vet inte riktigt hur jag tänkte, jag blev nog mest ivrig över att de va i Göteborg (och inte Sthlm) och att vännen också tyckte de lät kul.. Så ja anmälde oss till sommarträning med Annika Sjöö.
Så fyra veckor i sommar, en morgon i veckan blir de någon form av cirkel träning, jag ser de som ett kul sätt att få lite inspiration som ja förhoppningsvis kan använda resten av sommaren - dom dagar ja inte vill träna inne, och såklart ett perfekt sätt att få träffa vännen:)
Men 6:30.. Va tänkte jag?!
Vardagsmotion
Som en del i tio veckor till toppform, ja och rent allmänt så behöver jag bli bättre på vardagsmotion.
Det känns helt klart lättare nu när de är ljust, varmt och härligt solsken:)
Idag hoppade jag av spårvagnen några hållplatser innan och gick sista vägen hem, och invigde dagens inköp - solglasögonen.
Klar sommarkänsla
Hundratio
Dålig uppdatering idag. Men här kommer dagen i punkt form:
Försovit mig.
vaknade 10 istället för 7. Tur att ja började jobba 11.. Men morgonens träning och packning gick åt skogen.
Jobbat, lång dag. Hoppades på å komma loss tidigare, men icke!
Tagit mig till träningen, sent. Men planen full följdes, 5 km i snabbare tempo (För mig innebär de 6:18 min:km) följt av ca 25 min spinning, körde igenom några låtar ja tänkt köra om ja får komma på träningsträffen.
Kommit hem, ätit, pratat med bästa vännen alldeles för länge. Vi ska spendera en weekend ihop med start imorgon vid 8:30 & naturligtvis vad packningen tvungen att diskuteras:)
Packat X2. Förutom en weekend väska så har även en träningsväskan packats, planen är spinning vid 6:45.
Min dag har gått fort, 110%
Nu, sängen!
Pust!
Hann med två km löpning innan passet började, tänkte att jag kanske skulle kunna köra några intervaller efter..
Kul tanke, då. Nu finns de inte en chans - både armar och ben skakar!
Sex stationer, med två olika övningar på varje station. 45 sek av varje, två varv.
Vet inte om de låter jobbigt, men de va jobbigt.
Jag tog ut mig allt jag hade, och räknar med en ganska så grym träningsvärk imorgon. Framförallt i armar/axlar/rygg - eftersom de varit i princip 0 min styrke träning senaste månaderna.
Vad har ni tränat idag?
Ursäkta för suddig bild - armarna skakar..
I min hall
Efter en skön, men lite mörk (måste komma ihåg cykel lamporna nästa gång) cykel tur hem så har cykel parkerats.
I hallen, ja tänkte nämligen cykla imorgon med och eftersom ja börjar strax efter tuppen såg jag ingen anledning att krångla in den i förrådet.
Så just nu lite trångt, speciellt då ja måste passera hallen för att komma in i köket/badrummet - men redo för ännu en cykel dag imorgon :)
Power Walk
Igår blev det promenad i converse och jeans, men idag kändes kroppen redo för lite tuffare tag. Så det blev riktiga skor och tights, fast med vanlig jacka - sen gav jag mig iväg.
Slutade med 7,21 km på dryga timmen:)
Jag brukar sällan power walka, det blir någon promenad med vänner ibland - men då oftast i lite lugnare takt.
Men förutom de så älskar ja att träna, men är ganska lat utöver de. Och de märktes idag, skavsår på ena hälen och en tå (vilket ja aldrig får när ja springer)
Men idag va en pw perfekt, kroppen är ute riktigt redo för vanlig träning - men dem behövde ändå få röra på sig!
Känns härligt att vara på g igen!
