Morgon?
Nä de blev ingen tidigt löprunda. Vaknade vrål hungerig och de blev frukost först.
Men nu är ja redo! Dock utan min kära klocka.. Glömde laddaren hemma.
Dom är nerpackade
Dagens plan var alltså att äntligen få köra igenom det pass ja har skapat och mixat musik till. (Mixat lät bra, det är inget avancerat vi pratar om. Men det är i alla fall inget glapp mellan låtar) Min plan A bestod av att kunna köra de i tom cykelcsal, med musik från min cd. Den planen sprack, men att köra de i gymdelen på spinningcykel med musiken i öronen (har även lagt musiken på telefonen) fungerade nästan precis lika bra!
Så skönt att ha fått köra igenom de en gång innan ja åker på lite semester. Flyg och tågresor innebär ju onekligen en del dö tid, och ja planerar att ägna en del av den till att lyssna igenom passen några gånger till, vilket känns bättre när ja faktiskt vet att de fungerar även i praktiken.
När ja har suttit hemma och knåpat ihop passen, tänkt och funderat så kommer tvivlet i mig "Ska lilla jag klara detta?" Men när jag satt där på cykeln idag så kändes de självklart! Ja tycker ju att det är så roligt, och även om det kommer vara galet nervöst så längtar jag tills det sitter ett helt gäng med träningssugna människor framför mig:)
Jag är en person som gärna vill kunna "allt" och gärna med en gång, det gör ju att man ibland sätter lite väl höga krav på sig själv - bra och dåligt.
Naturligtvis vill jag vara en bra och inspirerande instruktör ifrån start. Jag vet ju vilken känsla jag vill förmedla men är ännu inte 100% säker på hur jag ska förmedla den i alla lägen, det är sånt här som säkert kommer med rutin och med fortsatt utbildning. Men jag vill ju kunna det direkt;) Tankar kommer även på att jag vill lära mig mer, mycket mer om kroppen, pulsen och träningsupplägg.
Men som sagt ja ska lära mig att sätta ribban högt, men inte för högt!
Men det jag vill ha sagt är att jag när ja cyklade idag ändå fick en känsla av att jag ju faktiskt kan de där, och att jag så gärna vill komma igång.
Så en veckas semester och sen så ska ja se till å komma igång.
Nu ska vi se
Inte plan a, men vad gör de när plan b fungerar nästan lika bra:)
Nu ska vi se vad kroppen säger, om den är redo för träning igen!
Ingefära
Den som följer mig på instagram såg att de igårkväll åts ingefära.
Hade en knasig känsla i kroppen, små frusen hela dan.
Inte alls lust att bli sjuk, så när ja kom hem hoppade ja i mjukiskläderna och bänkade mig i soffan med ingefära (ja i kokat vatten, så de blev som te)
Ville ge kroppen alla chanser att mota de i grind, för ja hade kunnat köra på som vanligt men som sagt - lyssna på kroppen.
Gick och la mig tidigt och sov 10 timmar inatt, och vaknade frisk!
Så när ja kunde genomföra dagens planerade cykel/shape va de med ett extra leende:)
Grit
Ett dygn senare men här kommer mina tankar efter Grit premiären igår.
Det va inte kärlek vid första ögonkastet, precis som Sanna skrev i kommentaren i förra inlägget så kan de nog vara en klass som man behöver ge några gånger.
Innan vi började va rekommendationen att lägga 30-50% av sin kroppsvikt på stången, redan här så har tydligen min hjärna lagt av... Den pinsamma sanningen är att ja tänkte helt fel här. Så istället för den totala vikten så tänkte jag per sida (men insåg de först fyra timmar senare)
Vet inte vad som flög i mig, men ja insåg ju att de va galet mycket vikt och tog bort - men i slutändan hade ja 50% och de va på tok för mycket för mig.
Hela passet blev lite hattigt, ja kände mig galet svag och hann inte riktigt med i alla byten.
Men nu i efterhand när ja har insett mitt misstag så vill jag väldigt gärna ge de en ny chans. För de känns ändå som de är grym träning.
30 min, där ja fick vela en hel del med vikterna - ändå va jag genomsett efteråt. Så ge mig ek vecka eller två, så återkommer jag!
Let's go
Ska äntligen testa Grit, efter att ha läst en del om de är de med blandade känslor.
Har hört många som säger att det är sjukt jobbigt, snart vet jag.
Svettigt
Det känns som att hösten är här, och eftersom jag under sommaren har bytt gym så är det hög tid att hitta nya favorit pass & instruktörer.
Idag testade jag ett för mig nytt pass, Sats energi - roligt och jobbigt! Konditionen fick verkligen bekänna färg och svetten rann.
Enkel koregrafi, stora rörelser och en hel del hopp. Pulsen stack i taket mer än en gång!
Styrkan på slutet hade ja lite svårt å fokusera - hade tagit ut mig totalt på konditions delen.. Men de blir definitivt fler såna pass i höst!
Dagens träning blev förutom 55 min energi även 30 min powerwalk.
Att byta gym va en ganska stor grej för mig, men när jag idag kunde ta en powerwalk dit och hem i kvällssolen blev jag än mer övertygad att ja gjorde rätt (Hade inte funkat me de gamla, då fick ja ta bilen.
Härligt promenad i kvällssolen
Härliga helg
Härligt cykelpass fick börja denna lördag. Inte så sugen på att gå upp när klockan ringde, men tog mig upp och fick ett riktigt härliga pass!
Trodde kroppen skulle va trött, men icke. Energi som aldrig förr :)
Att Göteborg dessutom bjuder på sol, och jag har ätit frukosten i solen gör att de har blivit en alldeles perfekt start på den här lördagen.
Läst på bloggen att det tyvärr inte är lika bra väder i Sthlm, tråkigt med tanke på tjejmilen. Men vi hade ju inte så tur förra helgen här i Göteborg heller - och det gäller att se förbi regnet och göra det bästa av de!
Lycka till ni som ska springa!!
Status
I bilen påväg från träningen till vännen - det va en ansträngning att hålla handen på ratten!
Armar efter dagens combat = spagetti
Dyr premiär
Efter att ha vilat från träningen några dagar (ofrivilligt pga skavande hals) så skulle jag äntligen träna efter jobbet idag.
So far so good.
Har blivit en hel del löpning de senaste och ja känner för att återigen få in lite fler gruppträningspass. Så vad passar bättre än Combat premiär! (Ja har alltså aldrig tränat de, eller ja ett pass för sådär 7 år sen)
För att få ihop tiden blev tvungen att ta bilen in till stan, och efter diverse köer så hade ja inte direkt gott om tid.. Stod i valet mellan billig parkering och missa passet, eller dyr parkering och hinna.
Så det blev dyr parkering men rolig träning.
Så nu sitter jag här,med skakiga armar och knall rött ansikte. Men shit så roligt!!
Första med inte sista combaten.
Fredagsfysen är avklarad - nu blir de fredagsmys med bästa vännen :)
Misstänker stark att de kommer finnas en viss träningsvärk i den här kroppsdelen imorgon
Typsikt svenskt
MOT vind
Moln
Sol
Sol
Jag behöver v e r k l i g e n komma igång och köra lite styrka. Så varför inte börja idag?
Hur de gick?
Mat, dusch å sen återkommer jag. Men här är en ledtråd..
Äntligen!
Mjukstart med 40 min crosstrainer och lite core övningar. Underbart att vara å G igen!
Planering?
När de gäller träning brukar ja ha något av en grund plan för hur veckan ska se ut i huvudet. Men ganska så ofta så hinner jag göra om den efter väder, humör och tidsplan allt eftersom veckan går.
Men någon gång i våras så föddes tanken att jag kanske borde planera lite mer långsiktigt. För visst hade de varit kul att kunna få ut lite mer utav träning, inte bara forsätta där man är.
Ja har inte kommit fram till något vettigt än, och ja vet inte riktigt om jag har den kunskap som krävs för att kunna planera min träning på lång sikt. Framförallt måste ja ju komma fram till vad målet i så fall ska vara.
Kvälls svammel som ni hör, men ja är lite nyfiken.
Uppskatta
Igår bestämde ja mig för att eftersom ja ändå skulle upp tidigt (tvättid kl 07) så kunde jag lika väl få till en powerwalk före frukost (kors i taket, inte ofta de händer!).
När ja vaknade så öste regnet ner, tur att ja köpte en keps häromdagen:)
Så på med keps och jacka, in med tvätten och sen 30 minuter rask promenad (förutom den lilla del där ja fick för mig att de skulle va en kort bit i skogen.. läs: de va lite längre än ja trodde och skorna blev genomblöta)
Så väl hemma igen tog ja tag i och ringde upp hyresvärden - min bil är liten men nu är de så mycket träd att den inte får plats.
När ja springer ut för att hämta tvätten, så håller dom på och sågar ner.. runt min bil. Ja erbjuder mig snabbt att flytta på den.
Så klockan är inte lunch och ja har hunnit med:
Tvätt
Frukost x2
En timmes träning
Tagit tag i samtal som ja borde ringt för länge sen (parkeringen)
Förberett en middagslåda
Nu ska ja bara duscha och förbereda en lunchlåda också, sen väntar en lång dag på jobbet.
Ibland är de bra att bestämma sig!
God morgon!
Bara några minuter löpning & sen letade ja upp en gräsplätt att köra ett NTC pass istället.
Passade perfekt igår, kände inte att motivationen fanns för att köra ett eget pass - så perfekt när man kan få någon som säger va man ska göra - och kunna vara ute på samma gång!
Igår bestämde ja mig för att "bara göra" idag, inte tänka så mycket utan bara ta tag i saker som behöver göras.
Så imorse efter att ha slängt in tvätt i maskinerna så tog ja en 30 minuters powerwalk och nu har ja precis fått i mig frukost.
Ska strax gå och hänga upp tvätten och sen åka iväg för å träna en timmes puls&styrka.
Träningsmotivationen
Helt ärligt så är inte träningsmotivationen på topp just nu. Ja vet inte riktigt varför, men det jag vet är att jag än så länge aldrig har ångrat mig när ett pass är genomfört. Så när solen spricker igenom molnen och de visar sig bli en riktigt fin kväll - ja då finns det inte riktigt en ursäkt längre. Röven ur soffan och på med träningskläderna! Löpning nästa. Solen genom fönstret
Kvalmigt
Jag tycket ju att de va lätt och behaglig träningsvärk jag hade.
Men fram kom jag, och ja ska inte gnälla - för de faktum att jag kan springa 10 km på en dålig dag är ju egentligen väldigt bra.
Det handlar ju om att se till egna förutsättningar och jämnföra med sig själv, måste bara påminna mig själv om de!
Ni kan ju gissa exakt h u r skön duschen va sen, för att inte tala om middagen!
Nu har ja precis kommit hem igen, ska hoppa i sängen strax
Imorgon kommer ryggsäcks rapporten.
Sommar regn
Jag sitter med balkongdörren öppen, in virad i en filt men en kopp varmt kaffe i handen.
Kanske hade de varit smartare att stänga dörren, men det är ändå lite mysigt med smattret utifrån och sen gör de ju inget att luften känns lite extra fräsch.
Mysigt när man kan sitta inne och lyssna på de, men inte lika mysigt att träna i.
Så strax tänker jag byta om och ta mig till träningen för en timmes step&styrka. Inomhus.
Va evigheter sen jag tränade step, men efter föra torsdagens Sh'bam så kände jag att de va dags:)
Tusen minuter
Men eftersom dom senaste dagaran varit minst sagt fullspäckade med flytt så har ja inte riktigt hunnit kolla vad det är exakt.
Det har slutat med att även jag har hackat på dennna utmaning, 1000 minuter med Nikes NTC app. Utmaningen startar idag och pågår fram till den 31 agusti.
Jag har haft appen på telefonen länge, men faktiskt aldrig kört något pass. Så de ska bli kul att testa:)
