Millasträning

Jag vilar idag - för imorgon smäller de! Då börjar jag öppna min julkalender, full med träning:)

Med tanke på att klockan ringde 5:30 imorse så borde ja lagt mig betydligt tidigare igår. Det va en mysig morgon tillsammans med fin vän, vi va i Domkyrkan och firande in advent (vilket är lite kors (haha) i taket, eftersom ja är typ den mest okyrkliga person du kan hitta)
Att ja jobbar till närmare elva - gör att de krävs många såna här ikväll.. Och ett mellanmål.

Hur min julkalender ser ut avslöjare jag ikväll:)

Jag läste receptet redan för några veckor sen, och köpte hem både keso och saffran.
Keso är en sån sak jag inte äter rakt upp och ner (har försökt, men nej ja gillar de inte).
Så dagarna gick och igår insåg ja att den vara nära sitt bäst före datum.

Sagt och gjort, igår hade jag lite extra tid på morgonen. Fram med ingredienserna

1 mosad banan
4 ägg
1 dl havregryn
1 påse saffran
1 burk keso (250g)

Blanda allt, kör med stavmixern för en slät smet och häll i en ugnsform. 200 grader i ca 30 minuter. 

Jag har testat liknande recept förut - där man gör något som egentligen i grunden har ofta både smör och mjöl i sig.  Vissa gånger har jag ätitit upp de, men inte gjort om de. Någon gång har de åkt rakt ner i papperskorgen. 

Så hur blev de denna gången? Mums! 

Det här är en ny favorit, härligt nu under vintern när man kanske vill ha varm frukost då och då:)

Jag orkade inte riktigt vispa, så jag värmde hallon och rörde ihop med kvarg. Fungerade bra de me! 

Naturligtvis blev de lite mycket, jag åt hälften till frukost igår - så receptet är nog lagom till 2-3 personer. 4 om man äter något mer till. 
Andra halvan åt jag uppvärm idag, helt okej, Godast igår!

Idag har jag handlat klart min sista julklapp, och sen firat de genom att baka årets första omgång lussekatter.

Och just de, tränat har jag hunnit med också:)
..och baka(!) en smaskig frukost.

Det kommer ett recept på frukosten imorgon, nu ska ja fortsätta julmys kvällen med min syster-:)

Årets sista månad närmar sig med stormsteg. Flera bloggar har dragit igång utmaningar - vissa en månad, vissa som en julkalender.

Den sista varianten har jag tänkt haka på. Imorgon ska jag bestämma mig för exakt hur min ska se ut - sen delar jag me mig:)
Nu, cykel60 på Domkyrkan!

Va de någon som hakade på mitt mål?
I så fall, hur går de?

För mig blev de 3 minuter medans äggen kokade. ( 1 mim x3, men kort vila mellan)
Vill man hinna, så kan man


Byxorna är nya, kommer från HM & är väldigt spräckliga. Men ja tror ja gillar dom

Ja har haft i princip noll data tid i helgen, istället har ja fyllt den med en blandning av: Ta tag i saker hemma, vänner, familj, träning, kalas x2.

Kalas 1 pågick igår kväll/natt. Va ute ganska ofta förut men nu blir de betydligt mer sällan, men när de väl händer är det kul:)
Kalas 2 va för min kusins son som fyllde två - så massa god mat och i princip hela släkten samlad idag.

Så även om ja ska erkänna att ja varit lite trött idag - så känner jag mig fylltankad med energi inför en ny vecka!

Avslutar kvällen framför tvn, med godaste peoparkakorna från Göteborgspepparkaksbageri

Från ingenstans, bästa tiden på 8 km. Typ bästa någonsin -:) (46:57 min))

Och jag kände mig stark! Visst fick ja kämpa för att hålla farten uppe, men de va på inget sätt någon nära döden upplevelse.
Även pappa slog personbästa, detta trots att vi båda innan sagt att vi mest skulle ta oss runt idag..
Kroppen (& knoppen) är märklig ibland.

Sista 20 timmarna har varit lite stressiga. Men va gör de när ja nu har en nystädad lägenhet, nybakat bröd (!) som väntar hemma och nu är påväg för ett gemensamt löppass med pappa.

Jag tror de här kommer bli en riktigt bra helg-:)

Yes!
I två dagarhar energin sinat, förkylningen legat och lurat och ja har inte gjort något mer än nödvändigt.
Men så igår kväll kom den krypande, energin.
Imorse hade ja tvättid kl 07 & då stod ja redo i tvättstugan, iklädd löparkläder!

5 lugna km och två tabata omgång med lite styrka senare smakar frukosten otroligt gott-:)

Ja har bestämt mig.

En gång för alla så ska jag bygga upp en stark core.
Jag tror många är svaga i coren, jag är inte super svag men nu ska jag bli stark!

Eftersom utmaningar tenderar rinna ut i sanden för mig så sätter jag istället ett mål. Ju mer plankan desto bättre :)

Så även om ja inte tränar idag så blev de 1 min x 3 framför tvn. Enkelt, bara att göra.
Med lätt aktiva ben, indragen navel, låg rumpa & starka axlar.

Bilden är från lördagens pass - testade bousoboll för första gången. Jobbigt

Om ni undrar vad jag gör idag? Ja pratar så lite som möjligt.
Detta kanske inte låter så svårt - men då känner du inte mig;)

Något har hänt med min hals,den gör inte ont men den är hes och lite skrovlig. Ingen träning idag och ja hoppas de går över lika fort som de kom!
Istället fixar jag med julklappar (ja e så glad att min pappa börjat träna, av flera anledningar. Men framförallt blev de plötsligt väldigt mycket lättare att köpa presenter) i eftermiddag ska ja träffa bästa lilla A igen. Då blir de svårt å vara tyst..

Efter en k a o s dag på jobbet så kände jag mig mer än nöjd att jag just idag skulle få smita lite tidigare, för att hinna instruera en cykelklass på Frölunda.

Lite stressigt och några (!) grejer glömdes hemma.
Väl där har ja dock de viktigaste, musik & rätt skor.
Gammal kollega dyker upp (kul!).
Som alltid, underbart & svettigt. Dagens kaos är som bortblåst och efter att ha stått och tjötat en bra stund efter klassen med gammla kollegan så ser ja att de bara är 15 min kvar till CXWORX börjar..
Hade först tänkt gå på den, sen bestämt mig för å skippa den eftersom de blir sånt glapp imellan. Men ja nu fanns de ju ingen ursäkt.
Hämtar ut biljett, byter skor och vips blev de dubbla pass trots allt-:)

Det är cirka 1 1/2 år sen ja klippte mitt då långa hår strax ovanför axeln "För att de skulle hända något"
Sen har jag hållt de där till i våras när jag valde att bara toppa de & klippa lång lugg.
Nu har de gått ytterligare några månader (avbokade en klipptid och sen har de inte blivit av att boka en ny..) och för några veckor sen upptäckte jag, det går att sätta upp hela håret i en knut.

Så smidigt, speciellt efter träning eller när man har bråttom och håret inte har sin bästa dag.

På torsdag har jag klipptid, å nu är frågan smidighet eller frisyr?
De lutar åt att behålla längden men klippa någon typ av lång lugg.. Men åh så svårt.

Dagens söndagsfundering & en bild på just håret

Okej nu kanske jag överdrev en smula, men det är nära.
Jag har varit ifrån mina smothies ett tag, allt går i perioder och just nu har de inte varit en smothie period. Men så igår kväll när ja läste lite bloggar fastande ja för receptet på jessicaclaren.com (sorry för dålig länkning men skriver från mobilen).
Hallon, banan, havremjölk, vaniljpulver, neutraltproteinpulver, knivudd kardemumma & kanel.

Testa, ja tror inte du blir besviken

Idag fyller min fina mormor hela 92 år. Jag har spenderat mycket tid med min mormor, framförallt under mina allra första år då jag va där istället för på dagis.
Dom senaste åren har mormor blivit ordentlig gammal med allt med vad det innebär, men idag va en riktigt bra dag. Tårta, blommor och besök och mormor va på strålande humör.

Jag fick smita därifrån strax före fem, för att hinna till dagens cykel klass, ja nöjde mig med att hälsa mormor att ja skulle träna. Cykla inomhus går inte riktigt hem;)

Blommor till mormor

Skänker en lite extra snäll tanke till min kropp idag. Så galet trött hela förmiddagen att dagens lunch klass kändes som ett gigantiskt berg.
Rusar in i salen långt mycket senare än tänkt (köer på på ljusa dan..) & får dessutom berätta för deltagarna att det inte är RPM vi ska köra utan en vanlig cykel.
Kändes lite som oddsen emot mig - men så fel jag hade!
Grymma deltagare som gärna körde cykel45, och en härlig klass där alla såg ut att kämpa.
Härligt känsla & flera positiva kommentarer efteråt. Tack!

Tröttheten? Den glömde jag i samma stund ja klev över tröskeln i salen -:)

Svettigt men färgglatt

Från svettig och ganska så slut efter min cykelklass så har ett snabbt byte av topp gjort att jag i alla fall känner mig semi fräsch igen.
Efter två klasser på cykel, har konditionen fått sitt, men nu är det dags för kärnan. Coren!

Jag vet att ja måste stärka upp min core - på egen hand är ett alternativ men eftersom ja e lite halv dålig på att motivera mig till de så får de nu bli mer regelbundna core/cx klasser.
Så om 25 är det dags, lilla missen är att ja glömde skor.. Cykelskor känns inte optimalt. De får bli strumpor helt enkelt.

Kaffe.

Måndag morgon och det är kommer bli en grym vecka!

Dagen har varit mindre fysiskt än jag trodde.
Men jag är ändå tröttare nu än vad jag trodde. Märks att man inte är van att sitta och lyssna en hel dag..(Hur intressant de än är)

Dryga två timmar tror ja vi ägnat på cykel ,men de va tuffa timmar så de känns i kroppen.
Det vi lärt oss teoretiskt är mycket repetition, men en del nytt. Oavsett är jag trött i huvudet nu.
Det som va kvar av eftermiddagen & kvällen har jag spenderat hemma hos min kusin. Fast utan kusinen & istället med hennes son - lekt och busat och sen avslutat med mys framför tvn. Tänka på annat några timmar, men nu sover han och det är dags att läsa igenom de vi pratat om idag. Och förbereda för imorgon-:)

Ser fram emot morgondagen, kunskap kan man aldrig få för mycket av!

Vaknade och va inte alls direkt hungerig. Men väl medveten om att jag behöver min frukost idag

Blev en gammal favorit, bananplättar.

1 ägg
1 mosad banan
Stekt i kokosfettet, toppad med banan & kokos.

Till det färskpressad apelsinjuice med en skvätt lime.
Mums!

Bonus tid ikväll känns de som, som att få fyra extra timmar på dom vanliga tjugofyra.

Lagat god middag (som även blev matlådor till helgen),slappat i soffan framför en film och en skål med godis.
Nu har ja även plockat undan alla (rena & torra) träningskläder samt packat morgondagens väska.

Det kändes först lite förbjudet att göra ingenting en ledig fredagskväll, men om det här är vad som passade mig bäst - ja då är de ju okej! Jag kör biland bara på och gör saker "för att man ska". Jag försöker ändra de lite, och göra mer vad jag vill och behöver.
Det som gjorde att jag fick några extra timmar var att min planerade aktivitet blev inställd (ja min vän blev sjuk som ja skulle träffa) och det kändes helt naturligt att inte boka in något annat.
Jag har en helg med vidareutbildningen i cykel framförmig, förutom det så är både imorgon kväll och söndag kväll uppbokade. Så jag hade bestämt mig för att de som inte va gjort skulle heller inte bli gjort i helgen, men nu när jag "fick" några extra timmar är jag glad att jag tog dom. För det känns bättre när man har gjort dom där sakerna man helst ville hinna med men trodde man inte skulle hinna.

Helst hade jag såklart träffat min vän, men när de nu inte va en möjlighet så var detta veckans bästa beslut!

Just denna freda va detta vad jag behövde mest.
Mat, cola (i vinglas - de är ju fredag), godis och Sex and the City The movie -:)

Idag kom bekräftelsen på mailen, jag är anmäld till BloggerBootCamp 2013!
Fick inte riktigt dom passen ja först tänkt, med det blir garanterat bra ändå.

Åker själv och det i sig känns lite nervöst, men jag ser så fram emot dagen. En hel dag med underbar träning, tillsammans med andra som gillar träning lika mycket. Det måste ju bli bra-:)

Någon som läser här som ska dit?

Jag funderar mycket på hur min framtid ska se ut, alltså vad jag ska göra "när jag blir stor"

Det jobb jag har idag är det absolut inget fel på, men det utvecklar inte mig som person något mer. Jag är en person som drivs av utmaningar, och att att få utvecklas och komma vidare - frågan är hur. Och med vad.
Jag har alltid vetat att jag vill jobba med människor, men exakt hur har jag inte listat ut.
Senaste är att jag känner att träningen är något jag brinner för, att instruera är fantastiskt kul & kanske är det något man ska spinna vidare på? Eller ska jag ta tag i min gamla dröm.

Jag de va lite funderingar en torsdag kväll, nu ska ja göra iordning morgonens lunchlåda.
För imorgon är de jobb - mitt gamla vanliga trygga jobb-:)

Såhär fantastiskt ser orkidén i mitt fönster ut just nu. Önskar att den alltid blommade så här fint!

Missade en tvättid i helgen och insåg i förmiddags att de började bli lite panik.
Ont om träningskläder och jobbkläder.

Det blev tre maskiner nu på kvällen, (man ska ha tur ibland =lediga maskiner i tvättstugan)
En med träningskläder
En med andra mörka kläder (90% jobb kläder)
Och en med min onepice + lite övriga mys kläder.


Vad säger de här om mig? Ja jobbar, tränar & myser.. ;)
Så nu e lägenheten full med (rena!) träningskläder, till motsats från när smutsiga hänger på tork..

Får nog se till å använda mina vanliga kläder lite mer!

En klar fördel med att jobba delvis kvällar är att jag utan problem kan springa i dagsljus även unde hösten vintern.

Idag tog jag mig till Skatås och sprang 8 km. Träden börjar tappa sina löv, men ja tycker ändå naturen är vacker-:)
Kändes att de va ett tag sen ja sprang, pulsen va låg men benen blev trötta. Men ändå så härligt att känna att man har nått en såpass hög grund nivå.
När ja började springa för tre år sen va 2 km en plåga - nu springer jag 8 "lätt" trots dåligt med löpning senaste veckorna. Sen gick de inte direkt fort, men de kanske ja inte kan kräva av kroppen;)


Härligt att springa på lite mjukare underlag (inte asfalt)

Att bara vicka på klasser är lite speciellt.
En av nackdelarna är att man alltid kommer in som "vikarien".
Jag vet själv hur de är, man har bokat ett pass för en instruktör man gillar & så kommer någon helt annan..
Så när jag efter dagens pass fick beröm för bra musik och frågan var jag kör annars, och när jag kommer och kör på Domkyrkan igen - så blev jag lite extra glad!

Ja va laddad, deltagarna kändes laddade och det blev en riktigt bra klass -:)
Nu ser jag ännu mer fram emot helgens vidare utbildning.
Ännu mer cykelinspiration.

Gammal bild, samma älskade skor

Om 30 min är det dags. Cykel på Domkyrkan, klassen är fullbokad & jag är laddad till tänderna. Kan inte bli annat än bra. Och jobbigt-:)

Nu kör vi!

Träningskläder under och bästa "till & från träningen" jackan är på + mysiga halsduken. Redo å möta regnet ute

Helgen blev inte riktigt som jag trodde.
Ibland händer saker som får en att stanna upp, tänka till och värdesätta.
Träningen är en stor del av mig och min vardag - men det finns saker som går före. Familj är en sån sak.

Farmor & Farfar har haft en stor del i mitt liv, jag kommer ihåg när när åkte med dom i bilen när jag va liten och dom sa "När du är 18 får du köra oss istället - för då är vi gammla"

Då förstod jag inte, men nu tvingas jag göra. Dom är gammla nu, och kommer inte vara här förevigt.
Men det är dom fina stunderna jag minns, en av dom är hur dom älskade att promenera.
Imorgon tar jag en promenad för dig Farfar!

****************

Men det blir inte bara en promenad, jag saknar adrenalinet från träning, så imorgon är de dags å svettas igen! Längtar.

För exakt fyra veckor sen gick jag på mitt första BodyPump pass på nästan ett år. Lovande mig själv att gå en gång i veckan, för att jag behöver styrkan i min träning & för att slippa få en hel***es träningsverk.

Sen kom x antal cykel klasser i mellan och vips hade fyra veckor gått.
Så imorse tog ja tag i de, och jag kan redan känna träningsverken komma krypande.
Jag gillar träningsverken, då vet man att man jobbat. Men just BP träningsverken är ofta lite väl, så ja tänker börja dagen imorgon med löpning & stretch.
Kanske lyckas ja mota den lite i alla fall!


Nedan en bild på vad ja lyckats motstå på jobbet idag. Inte en bit har jag ätit!

Dagens frukost blev de något så klassiskt som mackor.
Grovt bröd, på den ena leverpastej och grädde & på den andra ägg (ja jag lovar, de finns en macka under..) kompletterade med nya proteinyohurten från Valio.(Köpte en två pack och hade en kvar, kommer dock inte köpa den igen - alldeles för söt)

Äter man vita mackor med smör så håller man sig inte mätt så länge, men grova mackor med ägg(protein) på toppen så hoppas ja hålla mig bra till lunch!

Nu är det dags för BodyPump.. En månad sen sist och ja kan redan nu säga hej till träningsverken.