Millasträning

Jobbhelg innebär att jag måste planera min träning om den ska bli av. Fredag och lördag förmiddag brukar fungera bäst.

Denna helgen kom något annat i mellan, något som utan tvekan va & är viktigare. De gjorde att om ja skulle hinna träna innan jobbet idag - så hade jag behövt gå upp runt 6.
Med tanke på att ja kom hem från jobbet strax före 23 igår & va i säng först strax efter 01 så fick de mig att tänka till

Jag tränar för att må bra.
Jag tänkte till, va behöver ja för min hälsa?
Ett träningspass som nog i ärlighetensnamn skulle bli lite halvdant eller 2 timmars mer sömn.

Visst att ja lever efter "Man ångrar aldrig ett träningspass" och de hade ja säkert inte gjort - men ja tror att min kropp tackade mig för 7 timmars sömn istället för 5.


Balans är hälsa. Imorgon tränar jag igen:)

Bilden har absolut ingenting med inlägget att göra - men är pappas fina gran. Riktigt Disney gran:)

Något jag dom senaste åren har hoppat över är mellandagsrean. Inget fel me den, men ja är för lat. Orkar inte trängas.

Men så frågade min kusin om vi inte skulle åka in till stan? sagt å gjort.
Med målet att få me mig vanliga kläder hem( inte träningskläder).
Gick sådär, men de blev vanliga också i alla fall!
Efter några timmar på stan va jag totalt s l u t.
Tanken på att träna va sådär lockande - men bra kompis tjatade lite och vips va jag på G. Att gå som deltagare gör ju att man kan ta de lite som de kommer...
Body pump skulle vi gå på & ja bestämde mig för att även gå på ett IndooreWalking pass innan..summan?

Ett spinning pass och ett pump pass.
De dök nämligen inte upp någon instruktör - fem minuter efter de skulle starta så konstateras de att de inte heller kommer dyka upp någon.
Så med helt fel skor (barfota skor är inte att rekommendera till spinning) och gammal musik från telefonen (kör alltid cd annars, så ja ser minuterna) så kastade ja mig upp på instruktörscykeln.

Långt ifrån mitt bästa pass - men ja tror deltagarna va nöjda att dom fick svettas iaf:)
Så nu har man testat på att panik inhoppa också.
First time for everything

Det blev inget löppass igår, så tänkt va mycket energi som fanns på dagens cykel pass?

Härligt energi, flera vänner som va där, typiskt bra pass-:)
Tackar julgodiset (& några dagars vila) för bra energi!

Nu har ha svettigt begett mig hem till mamma, helt okej att komma till dukat bord.. Och ja jag tänker duscha innan vi äter;)

Mat, mat, godis och gröt.
Känns som som ja mest har ätit idag - men de är så julen ska vara-:)

Pappa och jag drog på oss ytterkläderna och tog en fem kilometer rask promenad framåt kvällen (tänkte vi skulle gå ner lite mat, och hinna bli hungeriga till middag*)
Skönt att röra lite på sig, ganska isigt på sina ställen och pappa som valde att ha sina broddar på gick aningen stabilare än mig;)

Samma fina bråddar (för löpning) låg i ett av mina paket idag - och innan ja fortsätter julfirande med släkten imorgon så tänkte ja ta en löp runda.
Barmark, snö eller is - spelar ingen roll, för nu har ja rätt saker att sätta på fötterna!


*Vilket misslyckades, men vi åt ändå.

Brådd påtagning (fram tills dess va de asfalt)

Hoppas ni fåren mysig julafton :)

Vi har hunnit öppna första paketen & de finns ju fördelar med att pappa också springer numera. Klappar som definitivt kommet komma till användning!

Man borde göra sånt här oftare!
Låsa in mobilerna i ett skåp och glida runt flera timmar i morgonrock. Bada lite, äta lite & prata massor.
När kompisen behövde gå, så passade ja på att byta om till träningskläder och även testa deras gym.
Några intervaller på löpbandet (60 sek, 50 sek osv mer till 10 & upp igen) och lite styrka för framförallt ryggen.

Hade förväntat mig mer av gymmet, men känns som dom fokuserar ganska mycket på PT kunder. Råkade nämligen gå lite fel och hamna i ett sånt rum, där fanns massa roliga redskap!
Men ja hade ju som sagt gått fel och kände att ja nog hamnat där man inte fick vara.
I övrigt är de en härligt miljö bland konditionsmaskinerna & nya maskiner med entertaiment center.

Nu har ja promenerat hem till syrran och ska fortsätta dagen lite i samma anda. Jul på Liseberg!

Dagens positiva:
Träningsverk i benen - härligt!
Fixandet av nya matlådor ikväll.
Två jobbdagar kvar till de blir lite julledigt.
Nya snygga shorts (se längre ner)

Dagens mindre positiva:
Trots två timmar i affärer idag hittade ja ingen tröja att ha över min julklänning.(däremot kan ett par nya träningsshorts ha fått följa me hem..)
Ja har inte hunnit träna idag - och de ser inte bättre ut imon.

Åh en sista sak
Klockan har passerat ett.. Om sex timmar ska ja vara på jobbet.

Gonatt!

Andra gången idag i träningskläder, men första träningspasset.
Ja ska förklara sen, först ska jag bara fokusera på att sätta en fot framför den andra.. Hej möra ben!

Myskläder mest hela dagen, gjorde mig sen iordning för middag i stan - och hem från stan tog ja en promenad (ja inte hela vägen)
Inte bästa skorna, men de blev iaf dryga 20 minuter frisk luft :)

Tackar min egen julkalender utmaning för de. Ja hade inte gått annars - men de va riktigt skönt!

Blött och regnigt och tanken att ge sig ut och springa va sådär lockande.
Men ja vet att de är skönt efteråt + att snön är borta och de skulle gå å springa lite snabbare.
Så på med kläderna och iväg.

5 blöta och jobbiga kilometer senare är jag hemma igen. Nöjd.

Imorse blev de senior premiär. Så snälla pensionärer som tog emot mig - och var positiva:)
Nu sitter jag hemma och försöker knåpa ihop ett nytt spinning pass. Upplägget är klart sen länge, men de här me musik .. Inte riktigt min grej.

En kopp kaffe till & en lussebulle på de så ska de nog gå bra!

Gårdagen till en lite oväntad vändning.
Min fina farfar har varit sjuk under några veckor, och igår somnade han.
Familjen är det som är viktigt i ett sånt länge, och kvällen spenderas med den.

Idag har naturligtvis tankarna gått, därför va de skönt att rensa tankarna med 8 km i en otroligt vacker miljö.
Göteborg bjöd på -6, strålande sol & snö på träden.
Att mina ben hade absolut noll ork i sig fick jag acceptera, de va inte träningen i resultat form som va huvudmålet idag. Utan träning för att få vara, tänka och ta in.

När tiden är lite knapp eller jag bara vill lyxa till de lite, så går ja till Naked juice på Frölunda Torg.
Så glad att dom öppnat där, alldeles där ja bor. Härligt när man kan få tag i vettiga nödlösningar :)

Cykel klassen är gjord, klockan är kvart i åtta på morgonen & ja har en helt ledig dag framför mig.
Ingen brådska hem med andra ord, äntligen dax att testa och inviga mina barfota Merell-:)

Tanke: 20 min löpning
Nackdel: Jobb 8-18, väldigt många minusgrader. Trött.
Fördel: Har man bestämt sig är de bara att göra. Förhoppningsvis bli varm


Sagt och gjort, löpningen kändes de för kallt och mörkt för men tjugo minuter skulle de bli. Tänkte om.
En tabata intervall är 4 min.
Så fem intervaller, fokus core och baksida.

Två av tjugofyra, check!

-6 grader
Många lager kläder.
4,8 km
1 min x3 planka

Check!

Va de någon som sa att allt man behöver är skor till löpning?
Dagens kläder:

Årets julkalender är fylld av träning. 20 minuter* rörelse varje dag fram till julafton.
Varierande intensitet & variation så att kroppen mår bra!
Fokus kommer ligga på löpning & styrka.
Imorgon, eller ja idag är de faktiskt kommer börja med löpning & bål styrka:)

Bild från i torsdag - många plankor ska de bli!


*minst