Millasträning

Från svettig och ganska så slut efter min cykelklass så har ett snabbt byte av topp gjort att jag i alla fall känner mig semi fräsch igen.
Efter två klasser på cykel, har konditionen fått sitt, men nu är det dags för kärnan. Coren!

Jag vet att ja måste stärka upp min core - på egen hand är ett alternativ men eftersom ja e lite halv dålig på att motivera mig till de så får de nu bli mer regelbundna core/cx klasser.
Så om 25 är det dags, lilla missen är att ja glömde skor.. Cykelskor känns inte optimalt. De får bli strumpor helt enkelt.

Att bara vicka på klasser är lite speciellt.
En av nackdelarna är att man alltid kommer in som "vikarien".
Jag vet själv hur de är, man har bokat ett pass för en instruktör man gillar & så kommer någon helt annan..
Så när jag efter dagens pass fick beröm för bra musik och frågan var jag kör annars, och när jag kommer och kör på Domkyrkan igen - så blev jag lite extra glad!

Ja va laddad, deltagarna kändes laddade och det blev en riktigt bra klass -:)
Nu ser jag ännu mer fram emot helgens vidare utbildning.
Ännu mer cykelinspiration.

Gammal bild, samma älskade skor

Om 30 min är det dags. Cykel på Domkyrkan, klassen är fullbokad & jag är laddad till tänderna. Kan inte bli annat än bra. Och jobbigt-:)

Nu kör vi!

Träningskläder under och bästa "till & från träningen" jackan är på + mysiga halsduken. Redo å möta regnet ute

För exakt fyra veckor sen gick jag på mitt första BodyPump pass på nästan ett år. Lovande mig själv att gå en gång i veckan, för att jag behöver styrkan i min träning & för att slippa få en hel***es träningsverk.

Sen kom x antal cykel klasser i mellan och vips hade fyra veckor gått.
Så imorse tog ja tag i de, och jag kan redan känna träningsverken komma krypande.
Jag gillar träningsverken, då vet man att man jobbat. Men just BP träningsverken är ofta lite väl, så ja tänker börja dagen imorgon med löpning & stretch.
Kanske lyckas ja mota den lite i alla fall!


Nedan en bild på vad ja lyckats motstå på jobbet idag. Inte en bit har jag ätit!

Galet många jobbtimmar mån - ons, + två klasser.
Tur att träningen ger mer energi än den tar-:)

Nu ligger jag i soffan, funderar på upplägg på nästa klass (som ska skapas snart) & tittar på Greys.
En bra onsdag kväll helt klart!

Behöver uppdatera min strump gadrob - något lite högre (o varmare) att springa i. Har kollat på Gococs strumpa med merinoull, någon som testat den? Eller har något annat tips?


Dagens strumpor även dom Gococo, favoriter både till modell och färg-:) (gammal bild, samma strumpa)

Jag tog mig till simhallen och jag simmade längre än planerat.
Det är konstigt, det är härligt och ändå underbart på något sätt
Några armtag där känslan finns, glädje. Sen försvinner den, för att komma tillbaka.

Det är trots allt över 10 år sen jag simmade regelbundet, och det kommer ta lite tid att hitta "tillbaka". Tillbaka så som i att ja orkar köra endast crawl, inte behöva köra 100/100 crawl/bröstsim bara för att orken sinar..
Men åh va jag gillar simningen ändå, hur kan ja ha glömt de?


Nu fika, i finaste frisyren.. Glömde borsten.

Lite trött innan, men två riktigt grymma pass senare är jag endorfinhög och glad!

Två pass, första med Sara Rönne andra med Jessica Claren. Två olika pass, fantastiska på sina egna sätt.
Nu är de soffan som gäller - men ja ska prata mer om de här imon!

På vägen hem va de lite kallt, pappa drog upp luvan & jag fick ett lite skratt anfall. Antarktisk nästa;)

Imorse startade jag min dag redan strax före 06. Hoppade in och vickade på Cykel45 med start 06:45 på Domkyrkan.

Sov lite risigt eftersom ja va rädd att försova mig, åkte hemifrån och va glad att ja hade en halvtimmes spårvagnsresa att vakna till..
Som vanligt, väl där va tröttheten som bortblåst.
Härlig energi i salen och känslan när man 7:30 har gjort dagens träningspass är riktigt skön!

Egentligen på väg hemåt så råkade jag passera Espresso house, och tyckte mig att gjort mig förtjänt av en god kaffe.
Så här har ja nu suttit (lite länge) och läst ikapp bloggar och sippat på min kaffe.
Och ändå är klockan bara 10, de har sina fördelar att gå upp tidigt:)

För visst tränar vi för våran egen skull.
Vi har många olika anledningar och förutsättningar för att träna - men det viktiga är att DU känner dig nöjd efter passet.

Oavsett vilket pass/intensitet/längd så är det ingen annan än du som bestämmer om du är nöjd.
Jag brukar alltid tänka det under uppvärmningen, känna på kroppen och bestämma vad som är rimligt/krävs för att jag ska vara nöjd just det passet.
Och nuu brukar jag även säga det på mina klasser:)


(Bilden kommer från min tabata app)

Imorse hängde jag på låset när gymmet öppnade (ja eller de va tanken iaf, men ja va där tio minuter senare)!
Inte varje lördag morgon jag har kört svettiga intervaller för klockan 10.

Men idag så, 60-50-40-30-20-10-10-20-30-40-50-60 och sen en omgång med omvänt (10-60-10).
Läste om intervallerna på Lofsans blogg i slutet på sommaren, och har tänkt testa länge.
Men nu blev de av!

Svettigt värre

Update: Det var alltså löpbandet jag körde intervallerna på! Så självklart i mitt huvud.. men naturligtivs helt omöjligt för er att förstå. Typsikt mig, tänker en sak och skriver hälften. 

Negativt är tråkigt. Så vi fokuserar på dagens positiva punkter:
*Att jag har ägnat kvällen åt matlagning & därmed har matlådor redo för tre långa jobbdagar.

*Att jag under tiden laxen va i ugnen slängde på mig träningskläderna och fick till 40 (fick mikro pausa efter 30 för å ta ut firren) min styrka för bål/armar/axlar.

Två saker jag vill bli bättre på.
Träna hemma när det är ända alternativet (för helt ärligt, på 30 min hade ja aldrig hunnit till träningen och tillbaka)
Och få med mig vettiga matlådor - även under jobbhelgen (långa dagar flera dar på rad - svårare å få med mig mat då)

Så jag går och lägger mig med skakiga armar och ser fram emot morgondagen:)

Tidsoptimisten alltså.
Ledig dag där ja skulle passa på att bocka av lite saker på "att göra listan". På något knasigt sätt så slutade de hela med att dagen blev galet stressig.
Allt som kunde ta lite extra tid gjorde de, och när ja åkte hemifrån så såg jag fram emot några mys timmar med mysigaste lilla Adrian(som ja skulle hämta på förskolan). Istället va de en lite krasslig kille som ena studen va super gosig/andra inte riktigt så gosig.

Så när jag strax efter 18 gick in på Sportlife i Partille va stressnivån ganska hög.
Men vad gör de, väl i cykel salen så är man ju bara där. Spelar ingen roll hur dagen varit, träning gör alltid att man är en ny människa efteråt!

60 otroligt svettiga minuter senare så åkte jag hem - med ett leende, lagade tortilla pizz och tog en sen myskväll -:)

Kan inte hjälpa de, men det är såhär jag känner efter varje cykel klass just nu.

Det är dags nu, att ge simningen en ärlig chans. För många år sen (11årkr så simmande jag flera gånger i veckan, en sedan ja la simningen på hyllan så har jag knappt besökt en simhall.

Vilket gör att dom 3,4 gånger ja har gjort de - har jag slagits av hur otroligt långsamt de går för mig. Och inte tyckt de va så kul.
Men imorse hade jag bestämt möte med en kompis vid Åby simhall.
1200 m senare är jag härligt trött i armarna och känner mig allmänt trött.
Simning är bra träning! Nu ska jag se till att återfå lite ork också så kan de bli riktigt kul igen.

Första av många gånger i vinter.

De finns ju roligare saker att göra än att tvätta.
Så som att vicka på en cykel klass, vandra genom ett höstligt Göteborg hem till pappa. Och ladda om för lite löpning.

Så ja, jag gjorde de.

Träningsverken från Combaten i onsdags kändes sådär lagom i överkroppen, benen något slitna efter gårdagens tuffa cykelpass.

Så vad gör man?
Bodypump!
December 2011 va sista gången ja tränande de, så även om ja fegade rejält med vikterna så räknar jag med en grym träningsvärk.

Först va de en helg utan träning, sen en rejäl förkylning och sen semester.
Visst blev de några löppass under semestern - men de va mys pass.

Idag äntligen va de dags, bra mat under dagen. Iklädd ny topp och jacka (jackan va de ha fyndade på Nike store i London, linnet från Gap). Pulsklockan på armen och laddad till tänderna åkte ja till träningen.
Bodycombat kändes som lämpligt pass, ja ville ta ut mig totalt!

And so I did:)
Med darrande armar, knall rött ansikte och en "något" svettigt topp klev ja ut från salen 55 min efter ja gått in. Nöjd. Lycklig. Äntligen.

Dagens löprunda gjorde ja i 3/4 byxor och en enkel långärmad tröja. England ligger några veckor efter oss väder mässigt, så ja inser att från och med nu gäller de att plocka fram lite mer kläder när de ska springas ute. (Eftersom nästa gång ja springer är jag hemma igen)
De va i kyligaste laget idag men ja njöt ändå, av dom gröna träden och att få dra de sista ur sen sommaren:)

God morgon!

Sista dagen på semester och om några timmar tar vi väskorna och påbörjar resan hemåt. En vecka går så fort!

Va uppe ganska tidigt idag, ville säga hejdå till familjen innan dom åkte iväg till jobb/skola. Det är min gamla au pair familj som vi hälsat på och bott hos under dom här dagarna:)
Blev ingen löpning igår, idag däremot är kläderna på. Har laddat med en kopp te, ska bara låta den landa lite i magen sen blir de en sista sväng här i England.